自己制定的計畫總完成不了，怎麼辦？

計畫完成不了？很正常。因為你制定的計畫有問題。

好比你拿了張錯誤的建築圖紙去建大樓，大樓肯定是建不起來的，但你卻把原因歸咎於施工隊不靠譜、歸咎於合作方不給力，歸咎於老天爺總是下雨延誤工期......

為什麼你不重新檢查下你的圖紙？！

所以為什麼呢？

這是心理學上很有趣的乙個現象「規劃謬誤」。它是指人們在估計未來任務的完成時間時，總是傾向於低估任務完成時間。

想**辦了張健身卡，年度會員，結果只去了第一天；

想自我提公升訂閱了10多門線上課程，結果到期了都沒有完成；

......

這種現象的產生有兩個原因：

第一，我們過度自信；第二，我們缺少完成該事物所需要的經驗。第二個原因，很多時候也是第乙個原因的深層原因。

比如辦健身卡，我們往往低估了堅持運動對自己的阻力。在辦卡之前，我們可能都沒有好好地運動過，認真感受過持續運動的強度和難度。如此一來，計畫在中途放棄的可能性就會大大提公升。

找到原因後，我們就可以對症下藥了。

既然缺少完成該事物所需要的經驗，那就找對標。

比如你想健身但你不清楚自己現在的身體水平，可以先在一些健身軟體體驗，它一般會分為零基礎、初階、中階、高階等課程。你可以根據自己預估的現狀選擇對應的課程，然後再根據體驗後的感受有針對性地進行調整。

對標，只是給我們找到乙個相較合理的目標。

以健身中的力量訓練為例，力量訓練是乙個很抽象的概念，但我們可以細分為鍛鍊上肢力量，下肢力量，其中上肢力量訓練根據部位劃分，可以繼續細分為肩部、胸部、背部和手臂。其中肩部又分為三角肌前束、中束和後束，這些部位就可以對應一組組動作。

每組動作的數量和完成時間要根據個人身體素質進行針對性調整。這裡要注意我們前面提到的「規劃謬誤」，千萬不要因為想要爭強好勝或者死要面子，一下子給自己定了個不合理的健身計畫。計畫完成不了事小，但損傷身體的話就得不償失了。

日常健身計畫 - mm.edrawsoft.cn/template/95884

再比如複習計畫，典型如考研備戰。它的目標相對明確，不需要我們額外去找對標，但它有乙個很折磨人的地方就是，戰線拉得非常長，期間很容易被外界如春招秋招、娛樂節目等事物影響。

所以面對這種目標確定的長期計畫，我們更加需要通過計畫拆解的方式，用乙個個完成的短期計畫，來不斷堅定自己的內心。

考研詳細計畫安排 - 思維導圖 mm.edrawsoft.cn/template/1844

上圖是考研專業課的年度計畫安排，屬於時間顆粒度比較大的。

我們接下來要做的，就是將這些時間顆粒度較大的計畫，落地到每天的待辦事項。

可以用思維導圖將每天必做事項羅列出來，然後通過甘特圖給事項排序優先順序，完成所需時間以及ddl。

這樣做有乙個好處，每結束一項小任務，可以及時填寫進度，直觀地看到計畫完成情況，隨時調整節奏。當我們看到乙個個進度逐漸變成100%，那種成就感是能夠持續推動你去完成計畫的。

很多遊戲就是這麼設定「及時反饋」，激勵我們去攻克乙個又乙個關卡。

綜上，我們經常被立下的flag「打臉」，很多時候不是我們意志力太差，而是我們普遍存在的「規劃謬誤」，在前期就把我們的意志力消耗殆盡，因而半途而廢。

想要擺脫這種「規劃謬誤」，我們就要先找到合理的對標，確認自己的水平在哪；然後根據這種水平去制定相應的計畫。

而關於計畫的施行，最好是通過計畫拆解，具體落地到乙個個可執行的事項上，再通過這些小事項完成帶來的正反饋，持續驅動自己去完成計畫。

你們今年都制定了哪些計畫，目前進展如何？如果擔心今年又被立下的flag打臉，可以對照著今天的內容去檢查下喲~（記得雙擊螢幕，告訴你們來過喲~）

以上思維導圖均由 @mindmaster思維導圖繪製而成