八段錦最早起源於北宋，至今共八百多年的歷史。為何叫八段錦呢?最淺層的意思就是指此**分為八段，每段乙個動作，所以呢是用這八個動作來調整人體的臟腑機能。故名為「八段錦」，「錦」呢也意在為編排精緻，動作完美」的意思!此套**健身效果顯著，卻又非常的簡單易學。我們平時在練習時，無需器械，也無需場地，在何時何地，都可以練習。因此無論是男女老少，還是不同體質，各種年齡段的人群，皆可視其為「祛病養身」的最佳選擇。
☯預備式口訣：
兩腳分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手託天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射鵰
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃須單舉
兩手前伸掌朝天，一掌上托一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
雙掌均沿胃經走，換臂託按一迴圈。
五勞七傷往後瞧
起身松腕臂外旋，翻掌轉頭斜後看。
身體調正膝微屈，掌指向兩髖部按。
搖頭擺尾去心火
馬步下蹲臀收斂，雙掌扶於膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
兩手攀足固腎腰
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，
以臂帶身上伸展，轉掌下按羶中間。
指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。
攢拳怒目增氣力
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，
單臂前衝眼看左，收腳按掌式還原。
背後七顛百病消
兩腳並立要沉肩，足尖用力足跟懸，
腳跟抬起稍停頓，落足呼氣吸氣全，
如此反覆共七遍，自然呼吸態怡然。
收勢體態安詳身自然，均勻呼吸鼻內旋。
兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。
八段錦八個動作名稱 想學或了解八段錦的進來看看
經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血 恢復代謝功能 強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作 故名八段錦。1 練多久八段錦能打通經脈 因人而異，可以自己慢慢感覺。八段錦屬於健身氣功，並不屬於...
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