第乙個動作：屈膝轉體
屈膝轉體的動作要領，我們首先要屈膝成弓字形，如一樣，後腳尖著地，讓我們的大跨有被拉伸的感覺，然後上半身挺直，雙手掐腰，抬起乙隻手擺臂側彎腰，讓腰部同樣也要有拉伸感。做完了左側，再做右側，左右交替進行。
第二個動作：俯臥拉背
俯臥拉背是乙個強度較大的動作，來看，首先，我們可以準備乙個瑜伽墊，俯臥在上面，雙手握拳舉在頭部兩側，腳步的話，是腳尖觸地。然後上半身用力抬頭，順帶抬起整個上半身，達到極限位置後保持3秒鐘再放下。
第三個動作：腿部拉伸
腿部拉伸需要我們挺身站立，保持平衡，拉起右腳盡量貼近臀部，讓你的大腿有強力的拉伸感覺，拉完了右腳再換左腳，這樣左右腳依次進行
再來說說運動的頻率，每個動作建議大家每天活動5分鐘，整體保持在15分鐘每天就可以了，現在你學會了嗎？
大學生 擇業
近期金融海嘯席捲全球，對於大學生就業環境的影響已經引起了各方面的廣泛關注。近幾天我就接連接受了幾家 對於此問題的採訪，在幾所大學講座過後，也總有同學在自由提問環節惴惴不安的詢問當下蔓延世界的經濟危機對目前就業形勢的影響 大學生該如何應對等問題。其實，早在此次全球金融危機發生前，大學生每年艱難的就業形...
大學生邁入職場
孟晶 川大95級計算機系 05年川大mba 十年hr經驗 大學生邁入職場 一 心態 職場價值評判是多維空間，不再是單一標準 比如學習成績.而是全方位的，並且各自的側重點還可能會有所不同 不要相信職場童話 沒人應該幫你，一切只有靠自己 曲線救國 重在規劃 就業 擇業 創業，無謂先後，規劃好最重要 定位...
大學生創業基礎
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