戰勝拖延找盧悅丹
今天是盧悅丹分享的第263篇文章
番茄鐘你應該知道，也知道如何使用，但是你使用番茄鐘的效果如何呢？
有些人可能一開始求新鮮，用著挺好玩的，可是過一段時間，就進行不下去，慢慢放棄了；
有些人確實在執行番茄鐘，但是卻不遵守規則，番茄鐘期間並沒有沉浸工作，常常提前結束番茄，或者番茄結束了依然不停歇；
有些人雖然有好好執行番茄，但其實效率也和平時沒有區別，只是多了乙個鬧鐘而已；
如果你使用番茄鍾有這些問題，說明你並沒有認真去對待番茄鐘，有人說番茄鐘最關鍵的地方肯定是工作的那一段時間，實際上不是的。
我做番茄鐘最深刻的體驗就是，番茄鐘最關鍵的地方在於番茄結束的那一刻，以及接下來的5-10分鐘休息時間。
如果你弄錯了重點，就有可能出現以上的進行不下去，不休息，和平時沒區別的情況。
你可以看看我的這篇文章，是我的真實體驗。
番茄鐘的規則那麼重要，我們乙個人的時候又控制不住自己，怎麼辦呢？
雙人番茄鐘就很好的可以解決這個問題。
參與雙人番茄的兩個人一定要非常認同番茄鐘的效果，願意一起遵守規則去實踐，兩人是對等的關係。
你可以找你的朋友，或者在網路上找志同道合的友人。
你的朋友是否願意配合你，你是否真的很想陪你朋友，也確實願意和他站在乙個位置一起努力。
講一堆道理你估計自己也無法相信，行動才是**拖延的良藥。
約定哪個時間段你們嚴格執行互助戰拖方法。
選乙個雙方都能認同的時間，這個時間長度是你們在情緒非常差的情況下也能堅持工作的時長，比如選擇25分鐘，表示在任何情緒下，再堅持25分鐘工作是沒有問題的。
番茄鐘開始計時，你們一起工作乙個番茄，在乙個番茄結束時，必須休息5-10分鐘。
這也不是光休息，而是兩個人開始聊天，聊番茄結束時間點有什麼樣的情緒體驗，這個番茄做了什麼，有什麼收穫，有什麼不足，下乙個番茄準備做什麼。
在整個約定時間段，兩人重複這樣的事情。
當約定時間到，就立刻結束，尊重自己做的計畫，如果有別的想法，可以在下次開啟時調整。
結束時兩人花乙個番茄鐘的時間，相互交流這次執行的收穫和感受，並詳細記錄成文字，方便下次回顧。
這種方法兩個人最合適，三個人也可以玩，更多的人就不好了。
因為這個最重要的就是同頻，而系統越複雜，越多變數，能量也越雜亂，就會越生變數。
我是盧悅丹，帶你戰勝拖延，掌控人生！
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