番茄工作法：在25
分鐘內專心做某一件事，然後短暫休息，再將其他事與你正在做的比對一下，看哪個更重要，就揀最重要的做。
基本方法
規劃活動：
· 將近期要完成的活動全部填入「活動清單」**。
· 每天早晨，從其中選出數項要在今天進行的活動，抄入「今日待辦」**。
開始工作：
· 在「今日待辦」**選擇一項要完成的任務
· 啟動番茄鐘，時間設定為
25分鐘
· 開始工作，直到番茄鐘響鈴
· 在「今日待辦」**上標乙個×
· 休息片刻(
3～5分鐘)
· 開始下乙個番茄鐘，繼續該任務，如此迴圈直到完成，在「今日待辦」**上劃掉它
· 每四個番茄鐘後，多休息一會兒(
15～30分鐘)
中斷應用番茄工作法時，中斷是難以避免的問題。如何處理中斷？
內部中斷：
· 應使這一類中斷清晰可見，每次你想要做其他活動，在要記錄當前番茄鐘的×位置旁邊畫乙個撇號(ʻ)
· 在「今日待辦」**的「計畫外緊急」區域記下這項活動，今天完成
· 或在「活動清單」**中記下這項活動，改天完成(標「
u」代表「計畫外」，如需要還可寫上最後期限)
· 再接再厲完成當前番茄鐘，直到番茄鐘響鈴
外部中斷：
· 應使這一類中斷清晰可見，每次有人打斷你的工作，在要記錄當前番茄鐘的×位置旁邊畫乙個減號(
· 採取「告知
-協商-回電」策略與中斷者溝通
· 與前述內部中斷相同的步驟，記下相關活動，繼續完成當前番茄鐘
· 多數看似緊急的外部中斷，其實可以推遲
25分鐘或
2小時(
4個番茄鐘)再來處理
· 番茄鐘期間，可以關閉電子郵件和即時通訊軟體
預估活動清單寫數字，一般不超過7
個今日待辦先畫方框，如果不夠第二次畫圈，第三次畫三角，每次完成乙個番茄鐘在裡畫上叉。
記錄：平均每項活動的番茄鐘數，太大就試著拆分
一項活動在停留在活動清單的平均時間
每天平均安排了多少事
做了多少個番茄鐘數
每天中斷數
預估跟實際的誤差值
第一次中斷的時間
目標「番茄工作法」是一套簡單易行的時間管理方法，用以提公升你個人和所在團隊的生產力，從而做到：
· 減輕時間焦慮
· 集中注意力，減少中斷
· 增強決策意識
· 喚醒激勵和持久激勵
· 鞏固達成目標的決心
· 精確地預估工作量
· 改進工作學習流程
· 強化決斷力，快刀斬亂麻
複習1/10《番茄工作法**》
1.forest 當你完成乙個任務，可以養成一棵健康的樹，和遊戲感覺有點像，還帶著公升級的感覺，一玩手機小樹就會枯萎。非常適合學習使用，時長從30-120分鐘可調。缺點是它著重於強調不動手機，但是可以玩別的，其實並不是真正意義上的番茄鐘。(古典老師用的是這個)
2.發條番茄鐘 手機屏上會顯示進度，乙個番茄接乙個，不需要再做調整，有月，周統計。自動自發，簡單傻瓜。就是做為乙個計時鬧鐘。乙個番茄鐘完，休息幾分鐘，再乙個番茄鐘繼續。可調整時長。(我在用這個，現在和forest一起用，既享受forest的遊戲成長感，又有發條番茄鐘的嘀嗒聲提醒你專注事務。)
3.番茄土豆 可以直接將計畫定在手機上，排序，每個番茄開始，完成都會提醒雷，番茄時鐘定為25分鐘，不可調整。 它的優勢是可以直接將自己的工作計畫寫出並排序，幫助你計畫、管理、執行、記錄工作。使用過程中可以使用手機。除此之外，它會按月統計任務和番茄歷史資料，幫助你回顧，理清自己已完成的工作，找到滿滿的成就感，更好的投入未來的生活，工作中。(佳佳在用)
(佳佳供稿)
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