世間沒有天生才華，「天才」和我們一樣，大腦和身體都具有適應能力，只是比我們更多的利用了那一能力而已，「天才」是訓練的產物，要成為大師其實是有路徑可循的，那就是刻意練習。我們平時如能運用刻意練習的原則，必將能跨越障礙，達到我們自己的目標。我們可以創造自己的潛力。
首先要破除天生才華的迷信。傑出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，終於練就了他們傑出的能力，沒有捷徑可走。**來的天才，練習成就偉大。
所謂的天才是長期而細緻的練習的結果。記住：人們停止學習和進步的腳步，並不是因為他們達到了某種天生的極限，而是因為他們停止了訓練，或者不論出於什麼原因，從來沒有開始過訓練。沒有證據表明，任何在其他方面正常的人，生來就不具備唱歌、解數學題或擁有其他任何技能的才能。
從長遠來看，占上風的是那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優勢的人。練習是決定某人在某個特定領域或行業中最終成就的唯一最重要因素，如果基因在其中發揮作用，那麼，他們的作用會慢慢消失。
要克服三種錯誤思想：
第一種錯誤思想是認為某人的能力通常受到基因特徵的影響，表現為各種各樣「我不能」或者「我不是」之類的表述：「我不是很有創造力的人。」「我不能管理好別人。」「我不擅長和數字打交道。」「我做不到比這更好。」不要自己給自己心理設立限制，阻礙的進步。如我們了解的那樣，在任何乙個人們著重發展的行業或領域之中，人人都可以通過正確的練習來幫助自己大幅地提公升，人人都可以通過正確的訓練來幫助自己大幅度地提高。我們可以塑造自己的潛力。心態很重要。believe yourself
第二種錯誤思想認為，如果你足夠長時間地做某件事情，一定會更擅長。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高績效，反而會讓人們能力下滑。而是在做事中使用fff方法；
第三種錯誤思想認為，想要提高，只需要努力。而刻意練習告訴我們你還需要正確的方法練習。這也是可以反駁1萬小時理論地方，需要的是正確的練習。
fff方法：
刻意練習是有目的的練習。
有目的的練習：走出你的舒適區，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂乙個計畫，並且想出監測你的進步的方法。還要想辦法保持你的動機。
有目的的練習有四個特點：
第一，有目的的練習具有定義明確的特定目標。定義明確的目標，分解成具體的小目標，根據小目標制定具體的計畫，可以有效地引導練習。
第二，有目的的練習是專注的。要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。
第三，有目的的練習包含反饋。適時的反饋可以讓我們來辨別在努力做得事情哪些方面還有不足，以及怎麼會存在這些不足，以便對應的練習來提高自己。
第四，有目的的練習需要走出舒適區。要持續不斷地嘗試那些剛好超出當前能力範圍的事情，因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力。也許是有目的練習最為重要的乙個組成部分。如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。人類的身體有一種偏愛穩定性的傾向。大腦對於處在舒適區之外卻離得並不太遠的「甜蜜點」上的挑戰，改變最為迅速。練習改變大腦結構，潛能可以被構築。
我們應該如何在工作中運用刻意練習的原則呢？
第一，讓練習變成日常工作的一部分。
第二，邊乾邊學，它使人們熟悉練習的習慣，並思考如何練習。
第三，用王牌訓練法訓練，模擬實戰。
第四，建立有反饋的訓練工具。
知識和技能之間的區別，正是發展專業技能的傳統路徑與刻意練習方法之間的核心差別。傳統的方法一直是找出關於正確資訊的方法，然後讓學生運用那些知識。刻意練習則只聚焦於績效和表現，以及怎樣提高績效和表現。在專業的或商業的背景中涉及提高績效和表現時，正確的問題是「我們怎樣改進相關的技能」，而不是「我們怎樣傳授相關的知識」。
我們應該如何在生活中運用刻意練習的原則呢？刻意練習針對每乙個有夢想的人。
其次，專注和投入至關重要。要記住：如果你在走神，或者你很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。不專注，練習沒有效果。制訂明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速提公升新的技能水平的最佳方式。
再次，沒有導師，怎麼辦？沒有導師，為了提高我們必須自己創造機會。富蘭克林自己年輕時致力於提高寫作水平的例子。富蘭克林的目的是教自己寫作達到《觀察家》文章的水平。他在分析文章並思考是什麼使那些文章出彩時，也在建立一種心理表徵，用這種表徵來指導自己的寫作，練得越多，心理表徵也越成熟，直到他達到投稿人的水平。反覆做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，並且聚焦於在那些方面取得進步，試著採用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法。
用「三個f」建立有效的心理特徵。即專注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反覆地練習，並且有效地分析、確定你的不足之處，然後想出各種辦法來解決它們。我們只有努力去複製傑出人物的成就，失敗了就停下來思考為什麼為失敗，才能建立有效的心理表徵。想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，這通常會幫助你搞清楚自己的「停滯點」在什麼地方。
最後，保持動機。保持動機也許是每個投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問題。新年決心效應。意志力根本不存在。
你要保持動機，要麼強化繼續前行的理由，要麼弱化停下腳步的理由。
弱化停下腳步的理由，其中最有效的一種是留出固定的時間來練習，不受所有其他義務和分心的事情所干擾。兩件有益的事情，第一件是一般的身體保養：保證充足的睡眠並保持健康。如果你疲倦了或生病了，就更難保持專注，更易分心走神。第二件是將練習課的時間限制在1小時左右。
強化繼續前行的理由，一旦你已經練習了一段時間，並且可以看到結果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。信念十分重要，你不再相信自己可以實現某個目標時，千萬不要半途而廢。和你自己達成乙個協議，你將盡自己的努力回歸之前的狀態或者跨越停滯階段，然後你再放棄。到那個時候，也許你不會放棄了。外部動機的一種最強烈的方式是社會動機，最簡單和最直接的是其他人的認可與崇拜。一種營造和保持社會動機的最好方法，是使你自己身邊的人們都鼓勵、支援和挑戰你的努力。將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入乙個現有的團體，並且將團體的同志情誼和共同的目標作為達到自己目標的額外動機。精心設定目標，以便你能持續不斷地看到進步的實質性訊號，儘管並不會總是出現重大的進步。將漫長的旅途分解成一系列可控的目標，並且每次只關注它們中的乙個，甚至可以在每次達到乙個目標時，給自己小小的獎勵。
成為傑出人物的路線圖。
第一階段：產生興趣。小時候與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，是他們最終對這件事充滿熱情的第一步。那些日後成為傑出人物的孩子，其父母、兄弟姐妹在孩子的成長和發展階段扮演了至關重要的角色。
第二階段：變動認真。儘管父母和導師可以採用許多方法來激勵孩子，但動機必須來自孩子的內心，否則，它不會長久。
第三階段：全力投入。如果成年人足夠刻苦，我們的大腦會找到相應的辦法。
第四階段：開拓創新。創新者幾乎無一例外地在各自的領域或者行業中工作了很長時間，已經成為傑出人物，然後再開始開闢新的天地。
我們可以成為「練習人」，反映人在一生之中能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能。
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