不能停止思考是乙個可怕的煩惱，由於幾乎每乙個人都遭受著此種痛苦，而我們又無法意識到這一點，所以這就成了一件很正常的事情。這種不停的思維活動使你無法到達內心的寧靜狀態。同時，它創造了乙個虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影（p5）
傾聽你腦袋中的聲音並作為乙個觀察者的臨在。當你在傾聽那聲音時，不要去做任何批判。不要對你所聽到的聲音做出判斷或進行譴責，因為這樣做意味著同樣的聲音又會從後門趁虛而入。你將會很快認識到：那裡有乙個聲音，而我在這裡傾聽它，觀察它。這是一種自我存在的感覺而不是思維。它超越了你的思維（p7）
隨著你傾聽思維，你會感覺到在這種思維之下或之後的一種有意識的臨在，那就是你更深的自我。於是，這種思維喪失了它的力量而且很快地消散，因為你不再通過對思維的認同而為其注入活力。這是不自主以及強迫性思維終結的開始（p8）
小我盡力使過去發生的事情復活，因為如果沒有過去，你將會是誰？它還不斷地把自己投射到未來，以確保它能繼續存活，並且在未來尋找某種慰藉或滿足。它會說：「某天，當這個、那個或其它的事情發生時，我就會很好、很幸福，也很平和。」（p11）
當你與思維認同時，你就陷入了時間的陷阱：你會不由自主地完全生活在對過去的回憶和對未來的期待之中。這樣你的心思會完全被過去和未來佔據，而不願意接納當下時刻，並容許它存在。過去可以賦予你乙個身份，而未來代表了解脫的希望或任何一種形式的滿足，因此你會強迫性地認同它們，但實際上這兩者都是幻象。你越關注時間————過去和未來，你就會越多地錯過當下。當下才是最為珍貴的東西（p21）
如果你為自己設定了目標並努力實現它，你是在利用鐘錶時間。你知道自己的目標，但是你也全力關注你在當下時刻所採取的行動。然而，如果你過於注重目標，或許因為你在尋找幸福或成就，成為乙個更圓滿的自我感，這時你就沒有在關注當下了。當下失去了固有的價值，而淪為通向未來的墊腳石。這樣鐘錶時間就變成了心理時間。這時，你生命的旅程不再是一場奇妙的探險，它變成了乙個為了達到目標、獲得成就的強迫性需求。你不會再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳，也不會覺察到存在於當下的圍繞著你生命的美麗和奇蹟。（p29）
ps：我自己前段時間一直想要去尋找愛情似乎就是這樣，注意力完全致力於找到她，就一心想著不斷的往前往前，在當下採取行動的同時，卻忘記了關注當下
《當下的力量》讀書筆記
與其去改變外在的人 事 物，不如改變我們自己的內心來得省時省力。而你會發現，當你轉變了內心的狀態之後，環境也會隨之轉變，這就是所謂的境由心轉。痛苦之身是我們內在的乙個能量場，它是我們過去未被合理表達和適當釋放而累積下來的負面情緒能量場。過去已經過去，不會再回來，但是我們多少人還是活在過去之中不肯放下...
習慣的力量讀書筆記
1.你可以將人的大腦想象成一顆洋蔥，由一層又一層的細胞組成，然後是離頭皮最近的外層部分，從進化的角度來 看，這部分通常是最近才產生的。你要是夢見新發明或者被朋友的笑話逗樂，這是你大腦的外層部分在工作，也是 思維產生最複雜的地方。2.基底核是回憶行為模式以及依此行動的核心，換言之，基底核甚至在大腦其他...
讀書筆記 《少的力量》
這本 少的力量 很早就從網上看過一些片段，在當前紛亂繁雜 資訊 的年代，如果不能做到有效的精簡，就會處於忙亂不知所措的境地。這本書的作者里奧 巴伯塔也是非常熟悉，經常看他的部落格，最有感觸的是他的 be present 的理念，能夠讓人進入一種專注的狀態。由於之前已經對書的要旨有所了解，所以這本書看...