圍城網的搖搖今天給大家帶來了「如何選擇適合你的興趣愛好」系列**的第六十七講——長拳。長拳是中國傳統拳派之一，屬於一種北派武術，是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上綜合整理創編而成。話說我有個朋友從小就被父母送去武校學習武術，長拳三路練得滾瓜爛熟，很快就在武館裡的學生中打遍天下無敵手了，連老師也只能與他打個平手，後來還獲得市裡的武術比賽第一名。有一次在路上碰到兩個劫道的，朋友的錢被搶光，還被暴打了一頓。我不解地問他：你不是武術功夫全市第一嗎？怎麼被打得這麼狼狽？朋友說：他媽的別提了，這倆小子打架不按套路來！
長拳曾出現在戚繼光所著的《紀效新書·拳經捷要篇》和程子頤等人所著的《武備要略·長拳說》書中，不過那時的長拳與現在的長拳還很不一樣。新中國成立後，國家體委把流傳廣泛的查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種，根據其風格特點，綜合整理創編了一種拳法，就是現代長拳。現代長拳吸取了諸拳種之長，把手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作規格化，按照長拳運動方法編成包括竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪和起伏轉折在內的各種拳械套路，使之成為基礎武術訓練和全國武術表演比賽專案。
長拳的動作舒展大方， 練起來顯得非常瀟灑。你看了是否也想著去學習一下？且慢，先得問問自己是不是適合學長拳，是不是會真心喜歡長拳這項武術運動。那麼學長拳究竟有什麼好處？入門是不是很容易？學會長拳能得到什麼樂趣？這些都是對長拳感興趣的人們希望得到的答案。還是那句俗話：「要知桃花源中事，須問桃花源中人」，下面搖搖就帶著以上這些問題，去向長拳圍城中的愛好者來進行諮詢，也許聽了他們的解答，你就能知道長拳是否適合自己，是否要把長拳把作為自己終生的興趣愛好了。
首先是搖搖問的第乙個問題是，學長拳究竟有什麼好處呢？
長拳愛好者天宇說：學長拳的好處是因為可以健身。長拳對練習者的身體素質要求極高，具有踢、打、摔、拿、起伏轉折、竄蹦跳躍和跌撲翻騰等動作的特點，比較適合青少年練習。長拳是武術中較為普及的乙個拳種，動作舒展大方，快速有力，節奏明顯，運動量比較大。長拳的動作幅度大，關節活動範圍廣，練習時使肌肉和韌帶拉長並要求需有彈性，能有效的提高柔韌性。長拳中的踢打摔拿，竄蹦跳躍等動作可鍛鍊人體的力量、速度、彈跳和靈敏等素質。長拳動作舒展，關節活動範圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。
長拳愛好者永楠說：長拳是一種吸取了諸多拳種而建立起來的拳法，動作舒展、自然，很適合養生。長拳要求做到「動迅靜定」，有時在快速完成旋轉或跳躍動作後，突然接個平衡，要求靜止的動作十分穩健，這不僅提高了神經活動能力，而且由於神經中樞的興奮與抑制要隨著動靜的變化而變化，而且也提高了神經活動的靈活性和均衡性。激烈的長拳練習還加強了新陳代謝的過程，提高了血液迴圈系統和呼吸系統的機能。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，這對提高心肺功能也有良好作用。
接著搖搖問了第二個問題，長拳容易學嗎？入門難不難？
長拳愛好者齊宇說：長拳入門還算容易，只要學會長拳的三種手型，五種步型，八種腿法，五種跳躍，就可以入門了。但是深入練起來就有難度了，要下苦功夫才行。長拳要打的漂亮，利落，動作簡潔，注重的就是基本功，所以你要想學好的話不是很容易哦，要想打出漂亮的長拳要從基本功和基本動作開始一步步練習。要想學好的話，最好找一位老師來教。一些自學者雖然也練習長拳，但是動作只是徒有其形態，軟綿綿的，有氣無力，這就是自學所難避免的。而有了老師，當你有錯誤動作他會給於你及時的糾正，使得你能夠很快掌握長拳的要領。
搖搖問的第三個問題是，長拳的主要特點是什麼？
長拳愛好者亞朋說：長拳的特點是姿態舒展大方，打坐靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，動迅靜定，節奏分明。長拳在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點，以發揮「長一寸強一寸」的優勢。套路動作數量和趟數一般較多，長拳中也間或使用，但整套動作是以長擊動作為主。長拳的基本技法規律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。
搖搖問的第四個問題是，長拳有些什麼缺點？
長拳愛好者吉洋說：長拳延續了冷兵器長攻遠打的特點，講究一寸長一寸強，務求打擊路線長，攻擊距離遠。為了打的遠，動作自然也就比較大，所以相對於短打來說，長拳顯得姿勢舒展動作大方。行雲流水，看上去非常的瀟灑漂亮。長拳雖然是大開大合，但卻以柔纏綿長為主。長拳在實戰打法上以運動戰為主，講究閃轉騰挪，少格擋，主要靠躲閃。特點是先躲開再還手。優點在於簡單易學，安全保險。缺點是自己和對手都有喘息的機會，經常變成拉鋸戰。你來我往，打上半天。猶如武俠**動不動大戰幾十個回合。即使雙方的武功差距很大，也未必在短時間內分出勝負。長拳還有不少翻滾，跳躍的動作，符合動作鮮明觀賞性強的特點，用一句話來說：就是看起來帥呆了。但是缺點是過於注重形式，慢慢演變為單純的套路，失去了武術的實戰本質，因為帥都是要付出代價的。
搖搖問的第五個問題是，大家在學長拳時遇到過什麼有趣的事情嗎？
好了，聽了這麼多長拳愛好者的現身說法，我想大家對於是否要把長拳作為自己的興趣愛好，已經有了打算了吧？或者大家可以進入圍城網的長拳圍城，與廣大的長拳愛好者直接交流。下一講，搖搖將為大家帶來如何選擇適合你的興趣愛好（六十八），錢幣，敬請期待。
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