這個小技巧是學友從書上看來的，經過實踐，覺得效果很好，在這裡分享給大家。
1. 坐在椅子前端，將一條腿盤起， 盤起的腳的腳踝放在支撐腿膝蓋的外側。
2. 將小臂放在膝蓋的上面，採取稍微前傾的姿態，向斜外側用力進行按壓。
3. 左右交替進行。
腰痛比較煩人，在身體後面不容易按揉，感覺扭腰並不能拉伸到腰部的肌肉。這個小動作很好，效果不錯，適合辦公室裡隨時隨地的進行。
如果腰痛的比較厲害, 可以嘗試躺下, 用熱水袋墊在腰部. 現在有那種插電的水袋, 不漏水, 使用很方便.
另附辦公族預防腰痛秘訣，如下：
1. 女性鞋跟不要太高。過高的鞋跟會讓身體向前傾, 腰部不得不後伸來取得平衡, 經常這樣會造成腰痛. 另外, 緊身的內衣褲會壓迫血管, 氣血不暢也易引起腰肌痠痛.
2. 坐時墊好腰部. 坐著時用小枕頭墊在腰部, 每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘, 這樣能讓腰部經常變換位置. 坐得太久了也應該站起來走動一會兒, 伸伸懶腰, 讓腰部的肌肉得到休息.
3. 睡眠最好選用硬板床. 起床後感覺腰痛的人, 建議睡眠時選用硬板床或繃緊的棕繃床, 上面鋪厚的被褥, 可以維持脊柱的生理曲度.
如果是早上起床覺得腰痛, 白天反而覺得還好, 而且是只有一側疼痛. 那麼一定要檢查自己的床, 看是不是有高低不平, 或是床有傾斜不水平. 這樣的床會讓你的腰肌和腰椎整夜得不到休息, 時間久了自然會腰痛. 上網查查, 也有不少人問同樣的問題, 比如"最近乙個月右側腰痛是怎麼回事啊", "經常右側腰痛是怎麼回事". 回答是五花八門, 其實要解決很簡單, 檢查一下自己睡的床吧.
咽喉 乾澀 疼痛
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疼痛陷阱 帶狀皰疹
帶狀皰疹是一種親神經性急 染性 病，分布沿神經纖維移至 使受侵犯的神經和 產生強烈的炎症而導致劇烈疼痛，年齡愈大，神經痛愈重。臨床特點是 紅斑 水皰，累累如串珠，或呈帶狀，疼痛明顯。中醫學又稱蛇串瘡 纏腰火丹等。病機 水痘 帶狀皰疹病毒入侵人體後可長期潛伏在脊髓後根神經節或者顱神經感覺神經節內。當機...
ddos緩解技術
ddos緩解是指成功保護目標免遭分布式拒絕服務攻擊 ddos 的過程。典型的緩解過程可以分為四個步驟 檢測，識別那些可能會累計的ddos攻擊流量偏差。有效性取決於你能否盡早地識別攻擊的能力，最終目標是實現實時檢測。轉向，引導流量離開目標，要麼被過濾掉要麼被完全拋棄。過濾，淘汰ddos 流量，通常採用...