大師醒你簡易健身法

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大師醒你簡易健身法

當天在現場，所有的大學生都想請德揚大師教自己兩招，他們最想學的，就是防身術。而德揚大師說，要防身就要先健身，把身體鍛鍊好了，才有力量保護自己，於是他就教了大家一招「看似簡單，卻是適用於所有人的強身健體之法」。

德揚大師提醒，練習時並不用刻意調整呼吸，只是「在該呼的時候呼，該吸的時候吸就可以了。」他說，只要每天起床練上三分鐘，堅持下去，就能看到功效。

step1保持直立的姿勢，雙腳與兩肩同寬，雙手合十置於胸前。

step2將手緩慢地舉過頭頂，在這個過程中，要盡量保持勻速。伸直以後，慢慢在頭頂分開，緩慢地下降，到平舉於身體兩側。在這個過程中，手掌的方向一直是朝向前方的。

step3保持伸直，雙手緩慢地移動到身體前方，兩掌相對，然後慢慢地收回起始的位置，雙手合十。

大師醒你簡易健身法

原文 url 大師醒你簡易健身法 當天在現場，所有的大學生都想請德揚大師教自己兩招，他們最想學的，就是防身術。而德揚大師說，要防身就要先健身，把身體鍛鍊好了，才有力量保護自己，於是他就教了大家一招 看似簡單，卻是適用於所有人的強身健體之法 德揚大師提醒，練習時並不用刻意調整呼吸，只是 在該呼的時候呼...

釋德揚，少林大師教你簡易健身法

有感於我們這個行業的兄弟應該多鍛鍊身體，今天又偶然看到一篇文章，於是取其中一小段關於健身的部份 釋德揚，1968年生，現為少林寺輩分最高的僧人。十五歲開始拜師學藝，是已故的素喜法師的高足，也是當今聞名中外的武僧。作為少林功夫第31代傳人的他，曾經多次參加鄭州國際少林武術表演比賽，獲特別優秀獎，還曾先...

自醒文 今天你犯賤了嗎

前言 這是自醒文，不是自省文，是來提醒自己的。我還沒鑄成什麼大錯，用不著自我反省。前幾天好像又回到了小時候，同情心有點氾濫，覺得可恨之人也有可憐之處。但我這人一有同情心就容易犯賤！現在的我更加堅定當初的立場 可憐之人，必有可恨之處！可憐 是對自己的態度，是對自我的否定。如果乙個人對自己的生活很知足，...