有感於我們這個行業的兄弟應該多鍛鍊身體，今天又偶然看到一篇文章，於是取其中一小段關於健身的部份
釋德揚，2023年生，現為少林寺輩分最高的僧人。十五歲開始拜師學藝，是已故的素喜法師的高足，也是當今聞名中外的武僧。作為少林功夫第31代傳人的他，曾經多次參加鄭州國際少林武術表演比賽，獲特別優秀獎，還曾先後赴德國、美國、義大利、日本等國傳授拳藝，多次率嵩山少林寺武僧團出訪東南亞、西歐，北歐以及北美諸國，為少林武術走向國際做出了卓越貢獻。
學一招
大師教你簡易健身法
當天在現場，所有的大學生都想請德揚大師教自己兩招，他們最想學的，就是防身術。而德揚大師說，要防身就要先健身，把身體鍛鍊好了，才有力量保護自己，於是他就教了大家一招「看似簡單，卻是適用於所有人的強身健體之法」。
德揚大師提醒，練習時並不用刻意調整呼吸，只是「在該呼的時候呼，該吸的時候吸就可以了。」他說，只要每天起床練上三分鐘，堅持下去，就能看到功效。
step1 保持直立的姿勢，雙腳與兩肩同寬，雙手合十置於胸前。
step2 將手緩慢地舉過頭頂，在這個過程中，要盡量保持勻速。伸直以後，慢慢在頭頂分開，緩慢地下降，到平舉於身體兩側。在這個過程中，手掌的方向一直是朝向前方的。
step3 保持伸直，雙手緩慢地移動到身體前方，兩掌相對，然後慢慢地收回起始的位置，雙手合十。
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具有實踐精神的理論家 我們時代的達文西 高德納訪談錄 文 丁力 譯 趙斯思 審校 高昂 程式設計師 雜誌的一位作者袁泳先生，曾經說過高德納是一位文藝復興時期式的天才人物，這說的是他的博學，以及他同時具備的靈巧的程式設計能力。在分工越來越細緻的現代社會，這確實非常罕見，就像乙個人自己製造一架飛機，他既...
專案管理大師 哈羅德 科茲納的管理名言
1 接受專案管理理論，並持續運用它 2 採用促進公司向著成熟的專案管理發展的管理哲學，並將其傳達到每個人 3 在每個專案開始時，制定有效的計畫 4 在付諸實施時，盡可能小地變動範圍 5 要認識到成本和進度管理是緊密相連的 6 選擇合適的人做專案經理 7 向高層管理者提供專案發起人的資訊，而不是專案管...