汽車累積到一定的里程數需要保養；電池再怎麼有勁，使用一段時間後也會沒電。人的身體非機器，健身這檔事，何嘗不是如此？在長遠的訓練計畫內，遇到身體疲乏、力不從心肯定在所難免。
如果你夠仔細地觀察一些前輩的經驗分享，便能時常聽到：健身除了是在鍛鍊身體外，其實在是在訓練心智，也就是「健心」。有些時候，訓練已經不是身體與重量的對抗，而是在磨練你的心理。
至於要怎麼維持最好的身心狀態，光靠意志力是不夠的！確切地說，意志力也會像汽車、電池一樣，隨著時間一長被消磨殆盡；要怎麼延長、強化健身的動機，使自己在訓練這條路上，成為身心皆具備的強者？
下面提供了5個讓你充滿健身動力的方法:
一：寫下目標
看似簡單，卻是多數人少做到的事！設定目標最重要的就要衡量自身能力，並且目標越明確越好；過於空泛或是不自量力，可能會變成紙上談兵。而在大目標底下，在逐步建立小目標，執行起來也比較踏實。
像是會把一年切成4季，每季都會立定乙個目標；在每季的大目標內，則會在每個月設定乙個小目標。這時候可以利用週期化訓練的概念，按照計畫走，也比較不會有追逐目標的壓力！
二：找個搭檔
幫補、檢視動作，健身搭檔亦能扮演監督角色，在你想偷懶的時候，至少還有人能點醒你，甚至在心情低落時，搭檔還能充當心靈導師，給予鼓勵。再者，看到搭檔進步、身材變好、力量成長，多少會激起競爭心態、強化你訓練的動機。
三：嘗試不同訓練方法
想達到目標，方法有很多種。我們都知道，在身體會產生適應性的狀況下，要用一招打天下，且不論你的目標是要減脂、追求肌肥大、加強力量，都有機會遇到「平台期」。
然而，想打平台期最直接的方式，就是調整強度、更換訓練計畫，這也是為什麼最近特別專注在「分享各種訓練方式」的原因。如果留心一看，其實我們的最終目的幾乎都差不多，只是方法不同罷了！
四：限時訓練
不只要設定目標，時間的限定也有助於加強訓練的動機。很多時候我們可能在閒聊、玩手機之際，拉長訓練時間，使得注意力渙散，精神難以集中，多少會消耗掉健身熱情。
若訓練時能給予適當的時間壓力（通常乙個半小時以內收工即可），在某種程度上來說，越能集中注意力。讓訓練變成一件有效率的工作，多少能減去因為工時長導致精神不濟的倦怠感。
五：享受訓練
訓練是痛苦的！訓練有素的人都是經歷過各種不舒服，才有今天。不僅如此，他們此時此刻也仍在征服苦楚，沒有絲毫怠惰。如果你問他們辛不辛苦嗎？我想他們會回答你，他們是更樂於享受訓練、親嘗痛苦滋味。
所以，別把訓練視為固定工作。過程中，你得不斷與自己對話、擊敗各種怠惰藉口、盡情享受一切，不管成功或失敗，走過個三年、五年、十年，相信你的心理素質能與生理一同進步，進化成真正的強者！
讓你每天都充滿積極性的五個方法
如何才能將你每天的精力發揮出它最大的功效？答案是 懷著積極的態度去做每一件事，以及把注意力放在你手頭上現有的任務。假如，我們去展望一下這一輩子裡等待我們去洗的堆積如山的鍋碗瓢盆，或者那一 堆堆需要熨燙的衣物 任何人想到這些估計都會瞬間崩潰心灰意冷，想想還不如去睡一覺呢 所以，僅僅去關注你今天要做的事...
你的健身方法真的正確嗎
健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的乙個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字 唱歌 做家務 練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，現代的男男 都喜歡這項運動。健身這項社會活動是對於人體健康有不可替代的作用。如今健身...
讓你痛苦的5個心理陷阱
心理上受了創傷，你會怎麼辦？大部分人會選擇逃避或者自我減壓，比如喝酒買醉 找人傾訴，盡快把痛苦消滅掉。其實，這個態度未必是正確的。心理學家武志紅最近寫了一篇文章，盤點了5種讓人痛苦的心理陷阱，我們一起來聽聽看。第乙個陷阱是 認為自己是天底下最不幸的。很多人以為自己的痛苦是獨一無二的，總是感嘆 為什麼...