1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧，同時也是快速入睡的好方法。
2.下午兩點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
3.睡前沖個熱水澡。熱水澡不僅可以使緊張的神經放鬆，緩解疲勞，而且還能洗去身上的汗液，使你快速入眠。洗澡方法為：睡前1小時洗澡，水溫不低於35℃，時間不少於20分鐘。
4.睡前4小時停止鍛鍊。睡前鍛鍊會令您的大腦興奮，難以入睡。因此，睡前4小時就要停止運動，也不失為快速入睡的方法之一呦。千萬不能忽視。
5.降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠
6.睡前3小時不進食。睡前不進食也是快速入眠的方法之一。睡前進食容易導致胃酸返流，影響睡眠。
7.最後乙個快速入睡的方法是要注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡覺前最好關閉所有光源。
夏季適合IT程式設計師的養生小妙招
十年生死兩茫茫，寫程式，到天亮。千行 bug何處藏。縱使上線又怎樣，朝令改，夕斷腸。領導每天新想法，天天改，日日忙。相顧無言，惟有淚千行。每晚燈火闌珊處，夜難寐，又加班 一首由程式設計師改寫的 江城子 把it程式設計師每天的苦逼境況描述得淋漓盡致。要補充足夠的蛋白質 以魚 肉 蛋 奶和豆類為主 補充...
這3種入睡的「小竅門」，或許助你「快速入睡」
1 盡量讓室內保持安靜 大家都有這樣的感受，越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說，電視聲音開得太大，那麼，很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態，對於入睡是非常困難的。若鄰居或者是合租人，聲音比較大的時候，可以稍微提醒一下。或者是準備一副銷售的耳塞，這樣避免了其他噪音影響睡眠。2 保持臥室...
懶人隨時隨地7個養生妙招
養生並不一定需要花費較多的時間 金錢和精力，居家生活中的小動作也是養生的方式之一。在家中通過簡單的動作就可以達到養生保健 增強免疫力的目的，何樂而不為呢？1 梳頭 梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發...