忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎?其實，忙裡偷閒，小小的運動也能獲得好的保健效果喔!如下這13款耗時少、動作小的健康妙招，對於疏緩疲勞非常有效，快來試試吧!
1.拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋10-20次，可促進大腦血液迴圈。
2.扯耳朵：右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。
3.煉眼：雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4.轉頸：脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。
5.按肩：肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6.搓臉：雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效
7.伸懶腰：反覆數次。
8.手臂牽引：雙臂過頭，扶住牆壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10.腹式深呼吸：平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。
11.提肛：**縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
12.走動：起身走動一下，比如上廁所去離自己最遠的那間(可以上下樓奔波再好不過)，部門溝通盡量走去身邊說，少用**和聊天工具。
13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨自完成。
忙碌上班族實用保健有13招
1 雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10 20次，可促進大腦血液迴圈。2 扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂 隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10 20次。3 煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。4 轉頸 脖子左左 右右 前前 後後，順時針轉動，再逆時針轉動...
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