「十年生死兩茫茫，寫程式，到天亮。千行**，bug何處藏。縱使上線又怎樣，朝令改，夕斷腸。領導每天新想法，天天改，日日忙。相顧無言，惟有淚千行。每晚燈火闌珊處，夜難寐，又加班」。一首由程式設計師改寫的《江城子》，把it程式設計師每天的苦逼境況描述得淋漓盡致。
要補充足夠的蛋白質：以魚、肉、蛋、奶和豆類為主；補充維生素：新鮮蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉等；多吃清熱利濕的食物：如苦瓜、西紅柿、黃瓜等。
飲食要清淡，少油膩，多喝粥：個人感覺程式設計師大都是食肉動物，也許是用腦過度的原因，需要肉食補充能量。不過，在夏季早、晚餐時，喝點綠豆粥補腎消水腫、蓮子粥健脾益氣、銀耳粥清胃潤腸、百合粥養心安神。
切勿暴飲暴食，少食冷飲：對脾胃有益。特別是脾胃虛弱的人夏季會出現食慾不振、腹瀉等症狀，因此可少吃多餐，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果。
下班回家後可熬點薑湯：這樣可以預防「空調病」。長期處於空調房中，容易引起三種疾病：腹痛胃痛、四肢痠痛、傷風感冒，因此多喝點熱薑湯，可預防或**這三種疾病。
在辦公室喝熱茶：可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。
下班回到家後洗熱水澡：能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。有些人認為洗熱水澡，越洗越熱，但夏天該出汗時就出汗，應當符合自然規律和機體規律。
適量運動：在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
室內外溫差不能夠太大：室內外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調房之中的溫度也不要在二十四度以下。
睡眠保質保量：夏季日照時間延長，氣溫也高，人的睡眠會減少，若夜晚因為加班而不能早睡，中午就需要適當的午休，而午休時間在半小時到一小時之間為宜。
保持身心愉悅：汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇乾口燥、大便乾結、尿黃、心煩悶亂等症狀。因此，程式設計師們不管工作上有多煩躁，壓力有多大，都應該在夏季保持身心愉悅，心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
總之，程式設計師們應注意：炎炎夏日已到來，生活小節多注意，健康一夏沒煩惱！
程式設計師養生 心態
在程式之外，是程式設計師的生活。當我們剛剛告別校園成為乙個程式設計師時，大都擁有成功的夢想 萬分的激情，那時的我們也擁有精力充沛的健康身體。隨時間流逝，5年過去了 10年過去了，也許，夢想可能漸漸暗淡，激情慢慢消退。但，有一點是肯定的，我們的身體大不如前了，像視力下降 慢性胃炎 頸椎病 失眠 神經衰...
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程式設計師如何養生
程式設計師，乙個短命的職業。網上流傳，抖音流傳，人人口頭相傳。不過這些問題既然已經暴露出來了，就一定有解決的辦法，或許我們這一屆是最坑的，畢業就入了程式設計師的行列。或許我是幸運的，在16，17年出差比較多，特別是2017年十月份之前，這年也對我的身體素質有了一定的提高，感謝周圍的一切。俗話說相由心...