過度完美主義讓人焦慮

完美主義是一種流行病

」，美國近日的心理學雙月刊《今日心理學》上這樣說。誠然，加快的社會節奏讓人更加精益求精，但過度的完美主義卻會弄巧成拙，讓人焦慮沮喪而又難登成功之巔。

一方面，瞬息萬變的時代困擾著家長們，讓他們給子女的成功施加了更大壓力，通過口頭語言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的後代。另一方面，這種個性反而讓人僵化，失去了適應多變世界的靈活性，對不確定的事物容易焦慮。

首先，完美主義者給自己定的標準往往高不可攀，因此注定收穫無情的挫折，甚至沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗後的悲觀喪氣中。

第二，高標準的人並不都是完美主義者，完美主義的關鍵在於過分擔心出錯，認為任何一次表現都是自己能力和形象的全部體現。

「哪怕遇到**也絕不會不化妝就跑出去

」，他們想方設法迴避或掩蓋錯誤，也因此很難從自己的錯誤和失敗中得到成長和提高，比如一些運動員在上公升時期就早早結束運動生涯。其實，越怕出錯就越容易出錯，心理學研究證明，過強動機會讓運動員動作變形、學生記憶力下降。

第三，擔心出錯還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感，從而重複無意義的動作、反覆檢查，這些都是強迫症和廣泛性焦慮的重要症狀。

另外，完美主義者還跟周圍人過不去。耶魯大學的心理學教授高蘭

·沙哈認為，完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能幹，因此對人際交往感到厭倦，對他人和社會容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲**彩，他

「懷瑾握瑜

」，不屑與市井大夫為伍，

「舉世皆濁我獨清

」，最後對外界完全絕望，只得懷石沉江。

其實，「完美

」並不等於「優秀

」：前者是懊喪不成功，後者是享受成功。如果「完美

」已經成為你的束縛，記得常常溫習不完美的好處。首先，轉移注意力。在追求「最好

」疲憊不堪時暫停一下，看場電影、打場球，再重新審視快樂的真正所在。其次，故意犯錯誤。一向妝容完美的你可以試一次素面朝天出門：別人嘲笑你了嗎？小看你了嗎？新的感覺會給你新的思路。