5.2 種下種子
寫在最後
本文是陳東城編著《焦慮心理學》的中第八章『完美主義』的讀書體會。
文中【哲】部分之後可反覆**，【interesting】是一些有趣的理論研究。
討好、期待認可、不滿足、尊重、自卑、低效、煩躁、想當然、缺乏耐心、拖延
寫多了,這段有點兒累贅了很多完美主義者都十分在意別人的肯定認可和表揚，有點兒
愛討好別人的意思。這樣做會導致他們不把人當人看，尤其是長輩、上司、老師這種關係的處理上。要明白每個人也不過是個普通人而已。真切的了解到自己，不但有助於改善討好的性格，還能解決你「自卑自傲」的心態（自卑即自傲的理就在這裡不表了）。完美主義者通常更容易形成自卑(高要求求而不得)自傲（高標準套給別人）的心態。
不要因為別人某一方面不如自己而直接漠視這個人，也不要因為別人在自己在意的某一方面非常擅長，而自覺低人一等。重要的一直都是踏踏實實做自己，把精力放在做事上面，而不是跟別人對比，趕超，這樣子只會非常浮躁。痴迷瞎想嚇自己、過多的計畫、執行力差、頻繁的反省、吹毛求疵、小題大做、鑽牛角尖、迷失重點、忘記初衷、交給別人的事情總莫名不信任
題外話：初衷是很重要的，能把初衷解決好就行，要的是解決問題的能力，是快速理解、快速執行、快速試錯、快速回頭、嘗試他法，這樣乙個迴圈能力，而不是學術專家的全面的答案。【哲】你應該、不應該啊、怎麼會、你不可以這種人往往有過多計畫、喜歡討好別人、希望得到認可、想在每個人心中都佔據重要位置。但是，不幸的是，他們不明白任何事情都需要一點一滴的積累，絕不是一蹴而就的。他們往往疲憊於自己制定的計畫，而且完成計畫是常有的事，不過這也正常，一般人誰能完成他那計畫。這種人在犯錯時，相比於普通人，更難學習到如何避免再次發生，他們的重點在於控制，一旦事情脫離他們預想，變會心煩氣躁，很難真正有效地學習到錯誤中的經驗。你我皆凡人，接納自己，包容自己，放鬆，坦然，relax~完美主義者
善於自我批判，他們厭惡自己的不足，厭惡自己的陋習，但很多時候就是這樣，你越厭惡它，越不接納它，越拿它當回事，它就一直揮之不去。自我接納是指個體對自身以及自身所具特徵所持的一種積極的態度，即欣然接受自己現實中的狀況。不因自身優點而驕傲，也不因自我缺陷而陷入頻繁反省、自我對話（絕大多數人更注重於後者，但其實前者的修煉也很重要,如果你已經嘗試了很多次後者，但沒有成功，可以試著從前者著手試試）。乙個心理健康的人，他們更多的是將精力放在解決外界事物的思考上，經常想的是如何克服困難，如何把事情處理好。要學會
接納、滿足和平和的思維態度。這個思維態度的核心是承認個人、他人和世界的不完滿（於我而言，要著重 承認世界 的不完滿，能明白著重點是十分重要的。明白了世界的不完滿，對於我在乙個新課題前，改善痴迷假設有幫助）。這個遺憾就靜靜待在那裡，不理睬你的抱怨與痛苦，不理解你的過度的情緒反應。這樣的人生哲學的結果不會改變你的生活的內容，也不會徹底令你的煩惱消失，更不會讓你天天保持愉悅感，而是令你生活的更加坦然，不會鑽進情緒的死角，能夠客觀面對自己的喜怒哀樂。【哲】如果我們下定決心要讓自己不再像以前那樣不安並且遇事更加坦然，如果我不斷為了實現這個目標而努力，我就有可能會成功。但切記這個過程，要把自己當普通人看待，我們不是超人，要時刻提醒自己，自己不可能對生活中發生的新的逆境完全做到鎮定自若、紋絲不動，強調「無能「」的普世性。或許你身邊的人就可以「做到」，但是你絕非能做到，要明白和接受這一點。【哲】（而且子非魚，「做到」也只是在你看來而已，更何況咱這種只關心自己內心的人，對於他人的真切理解更是差勁）根據心理學行為**理論，幾乎所有的驚慌、沮喪和憤怒的情緒，都來自人們把原本理性的希望、期盼和目標，轉為絕對不能改變的內在要求和命令。這種要求和命令會讓我們希望事情完全按照我們的意願發生，並且無論是對他們還是對自己，都有這樣的過分要求，一旦無法滿足，失望和煩惱就產生了，尤其是你覺得特「理所應當」，自己或別人卻沒有辦到時。和而不同，完美主義需要學會質疑自己的「理所應當」。不論是對朋友還是孩子，我們都要學會尊重為前提，一味的覺得這是為他們好，只會不斷換起孩子的羞恥感和自卑感，習得性覺得自己做的不對，或者不夠好。一旦人們
執著於要求和期待，希望事事都能完美，就會淪為情緒的奴隸。有一項研究經過統計計算，發現完美主義傾向的人，認為一天24小時根本不夠用，2-4小時給家人，半小時運動，45分鐘清洗身體，1-2小時通勤，7-10小時工作，還有娛樂用餐，聚會等等，他們認為42小時最為理想。【interesting】
在前行的道路上，我們要不斷告訴自己，即使我們做到了盡善盡美，但是在他人，比如上司眼中也不可能是完美的。換位思考，反觀工作，很多時候，上司需要的不是完美主義的自我鑽牛角尖，尤其是能力不足的完美主義。
下面是一些完美主義容易犯的錯誤認知和潛意識整理：
種種子是指對敏感自覺事情苗頭的行為（種些種子在心裡，讓自己習得性自覺），在執拗情緒奔湧前，扶正它。你不需要進行多大的改變，還是照舊做生活中該做的事情，但是要對當下發生的事情保持察覺。你只需要作這件事就夠了。留意你的生活，試著去理解它。修行的重點不在於你拒絕很大事情，而是要體驗內心的空洞，這麼做不是讓你一味想著如何填滿它，你要做的是允許它的存在，明白這並不是什麼不好的狀態，「空洞」、「缺失」本身就是人的一部分。「大成若缺，大盈若衝」，「半飽」的心靈狀態，具有最大的力量。【哲】生活的質量與物質無關，自由的心靈也無需可以追求。不改變自己，不取悅別人，你的生活就已經非常滋潤了。這是一種低成本的生活方式，心靈的豐盈會讓人充滿自信，變得優雅。希望大家都可以活得從容、優雅。設計心理學 日常操作心理學
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黑客破解不可避免要破解密碼，本文不從破解技術入手，而從黑客技巧入手分析密碼心理學。本文完全不涉及到具體的技術，完全是心理學 資訊學內容。本來也懶得寫，因為這是乙個很大的內容，自己想到只是一點而已，我的見解簡直是井底蛙看到的天空。不過幾個月前心血來潮寫了提綱，也就對著提綱詳細寫下來，沒有再花太多心思思...
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