摘要： 程式設計師是乙個低調、安靜、懷揣夢想的群體,他們個個都是天使。可提到健康,哪個程式設計師心裡不是一把辛酸淚?誰也不想被病痛吞噬,那麼程式設計師如何才能擁有健康的體魄？
據說程式設計師的奮鬥歷程是這樣子的：
22歲大學畢業進外包公司,任軟體工程師,每天編碼到凌晨3點,結果把眼睛弄成了深度近視;25歲跳槽進入it公司,任高階軟體工程師,天天坐著編碼,結果長成了胖子;28歲好不容易跳槽進入網際網路公司,擔任系統架構師,終於能夠貸款買房了,可惜同年禿頂,未老先衰;33歲好不容易熬成公司的cto,也還完房貸,買了車,結果一身職業病。
這個段子雖然誇張,卻毫無違和感,華麗麗地道出了苦逼程式設計師的一生。程式設計師是乙個低調、安靜、懷揣夢想的群體,他們個個都是天使。可提到健康,哪個程式設計師心裡不是一把辛酸淚?誰也不想被病痛吞噬,那麼程式設計師如何才能擁有健康的體魄呢?維護生態平衡,從自身做起。
飲食 要想達到理想的健身效果，合理的飲食搭配也是必不可少的，程式設計師們快放下手中的泡麵，稍微用心挑選,食用富含鐵、蛋白質和碳水化合物的食物,不僅能夠慰勞你的胃,還能改善你的工作狀態,提高生產力水平,延遲疲倦感的到來。除此之外,要多吃點水果,補充維生素。切記每天一定要吃早餐,即使是幾片烤麵包,都會帶你翱翔在幸福的雲端。
變換姿勢 適時地給你的椅子放個短假,不時地變換個姿勢,讓你和它一起休息下吧。雖然你對它的愛可以驚天地、泣鬼神,海枯石爛不動搖,但表達愛的方式並不僅僅是占有,***。每小時要站立一次,解決久坐帶來的困擾。長期堅持下來,不僅能夠起到鍛鍊身體、預防疾病的效果,還會使你的精力更充沛,思維更活躍。如果你非要展示自己的專業水平,可以執行乙個程式來定時提醒自己。
步行健身 其實,對於只求保持健康的程式設計師來說,不需要高強度健身。步行健身簡單、安全,是世界上公認最好的運動。對於久坐而行動稍顯「遲鈍」的程式設計師來說不失為很好的選擇。有規律的步行,可以促進全身血液迴圈、緩解疼痛、增強心臟功能和腿力。步行的時候不妨換個形象,打破「t恤、牛仔褲、運動鞋」的程式設計師形象,穿上舒適的運動裝,搭配柔軟、透氣的徒步鞋,對於步行更有幫助。步行中實在無聊的話,可以聽**或者廣播,過一把「文藝青年」的癮。
睡眠 睡眠時間在一天占有重要地位，既然做出了健身的選擇就不能忽視每乙個細節，關掉明亮的顯示器，睡前遠離咖啡和尼古丁，堅持有規律的作息習慣。如果仍然睡不著,可以嘗試一下放鬆的辦法:**以後,仰臥在床上,先晃動、放鬆一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;接著放鬆你的手臂、肩和頸部,再放鬆你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉。努力調整自己的睡眠機制使其回歸常態,為未來儲備健康。
程式設計師，你可以更健康！
據說程式設計師的奮鬥歷程是這樣子的 22歲大學畢業進外包公司,任軟體工程師,每天編碼到凌晨3點,結果把眼睛弄成了深度近視 25歲跳槽進入it公司,任高階軟體工程師,天天坐著編碼,結果長成了胖子 28歲好不容易跳槽進入網際網路公司,擔任系統架構師,終於能夠貸款買房了,可惜同年禿頂,未老先衰 33歲好不...
程式設計師 健康
認真反思 圖 開始 要想美的俏，半年就見效！2016年12月份公尺老師拍了一幫胖子去辦公室，我是其中之一。強調強調再強調不是 是為了健康組織這個小團體，摁手印簽合同。正式的不行，前提是我們自願的，因為我們雖然都有點抱怨說不能吃啥吃啥了，可是我們更知道這是天大的好事兒啊，誰又拒絕呢？前期 前兩個月沒有...
程式設計師健康指南
程式設計師常見的健康問題與相應的解決方法 身體 腦子 長時間壓力用腦 解決 1 釋放壓力，放鬆自己，調整心態 2 按時按壓太陽穴，敲鼓 3 每天乙個雞蛋，核桃，維c水果 4 早睡早起 眼睛 長時間看電腦導致酸，乾澀，疲憊 解決 1 按時眼保健操，眺望遠方 2 放綠色植物 3 調整螢幕亮度，色度，貼保...