程式設計師健康指南

程式設計師常見的健康問題與相應的解決方法

身體：

腦子：長時間壓力用腦

---解決：1）釋放壓力，放鬆自己，調整心態

2）按時按壓太陽穴，敲鼓

3）每天乙個雞蛋，核桃，維c水果

4）早睡早起

眼睛：長時間看電腦導致酸，乾澀，疲憊；

---解決：1）按時眼保健操，眺望遠方

2）放綠色植物

3）調整螢幕亮度，色度，貼保護膜

4)  晚上熱毛巾敷眼

頸：低頭，長時間不動

---解決：坐姿端正，電腦螢幕放高一點，按時扭脖子

肩：長時間過於緊張

---解決：1）敲**時放鬆雙肩

2）按時擴胸運動

腰：久坐血液不迴圈

---解決：1）坐姿端正，放個腰枕

2）按時伸懶腰，出去走走

3）早晚鍛鍊腰力（體前屈10*3*2）

手腕：長時間打字，操作滑鼠

---解決：放個手枕

腸胃：精神壓力大，飲食無規律

---解決：1）放鬆精神，保持每天好心情

2）吃點保健品（猴頭菇口服液，蒜）

3）多吃易消化食品，早餐多吃粥

前列腺：久坐，喝水少

---解決：1）按時活動走走

2）多喝水

心理：

孤僻，不愛說話，少社交

---解決：週末出去參加活動（俱樂部，比賽，培訓，聚餐，接搭），每個週末和父母朋友聊天

日常運動

1）上班盡量騎車去

2）早上跑步

3）晚上囚徒健身

4）週末起碼大鍛鍊一次

程式設計師健康指南

對於乙個程式設計師，往往長期面對電腦，久坐不動，缺少運動，不合理的飲食習慣，熬夜等等。這些不良的生活習慣，往往導致程式設計師健康出現一些問題，如頸椎病，背部疼痛，腕管症候群等等。程式設計師健康指南 的目標是幫助程式設計師從乙個周身疼痛，病弱且極有可能脾氣暴躁的黑客，轉變為乙個快樂高效的程式設計師。這...

程式設計師保持健康的生活指南

程式設計師 滑鼠手 防治操 由於過多地使用電腦，現在患 滑鼠手 醫學上稱為腕管症候群 的人數日益增多。以下是防治 滑鼠手 的小體操，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治 滑鼠手 第四節 擴胸後雙臂 雙手伸展，盡量水平方向地向後伸展100次。您也快試試看吧？全球公認的健康食品 最佳蔬菜 紅薯既含豐富維生...

程式設計師 健康

認真反思 圖 開始 要想美的俏，半年就見效！2016年12月份公尺老師拍了一幫胖子去辦公室，我是其中之一。強調強調再強調不是 是為了健康組織這個小團體，摁手印簽合同。正式的不行，前提是我們自願的，因為我們雖然都有點抱怨說不能吃啥吃啥了，可是我們更知道這是天大的好事兒啊，誰又拒絕呢？前期 前兩個月沒有...