10個讓你早起的技巧

早起能幫助你更好的安排一天的生活，讓這一天變得更有效率的第一步。這裡我將奉獻給大家的是幫助我成為乙個早起的人的10個技巧。

這最重要的一步當然是起床。不是醒來、坐起來，而是要蹦下床。當鬧鈴響後，你馬上下床，跑到另外一間屋子裡，把燈開啟。快速的下床能讓你擺脫安逸的環境，這樣才不會再次睡去。

你知道，有個聲音一直對你說：「再睡10分鐘，不會有問題的，10分鐘後一定起來。」

不要聽它的。現在就起來，讓它媽的給我閉嘴。

這對我來說是乙個大的思想轉變。相信我說的：咖啡對你沒好處。這樣一句話是來自我這樣乙個以前對咖啡上癮的人。

我經受了乙個月的癮症和頭痛的折磨才去掉這個習慣。這是值得的，我比以前感覺更好了。在白天我感覺更加清醒，晚上更容易入睡。

有乙個清晰的行動目標是你能早起的本質動因。乙個好的方法是，在紙上寫下第二天早上需要完成的重要事情。寫這些東西時請確保你腦袋清醒。

如果這第二天早上要完成的事能讓你感到甚至一點點的興奮，那你的早起將完全不成問題。

找乙個大的日曆紙(或自己列印乙個)。弄到了嗎？很好！

現在讓我們來做乙個簡單的遊戲。每次當你成功的早起後，就在日曆當天的格上打個大紅勾。如果沒起來或比計畫起得晚，那就什麼都不標。把這張日曆掛在你每天都能看到5-10次地方，盡可能的多獲得紅勾勾。

相信我，這個簡單的方法非常有效。這不僅僅適用於早起，它可以幫助你建立起任何習慣。

乙個很重要的事情是去調整你的睡覺時間，而不是你的起床時間。努力保持著同一時刻起床，而睡覺的時間要根據你是否感到疲倦而定。順從身體的感覺。

你終於實現了一次你的目標，在早上5點鐘完全起來。非常好！現在千萬不要去瀏覽facebook或hacker news，這會讓你早起的成功化為泡影。用其它時間去做這些事情，用這早上大腦清醒的時間做些實事！

如果你是乙個缺乏自律的人，還有乙個方法也十分有效，就是完全斷除你睡懶覺的後路。約客戶一大早見面，或約朋友在早上晨跑，瞧，你睡不著了。

做這樣的改革永遠都是困難的。把你的計畫分享給身邊的朋友們聽，看是否有有興趣的人和你一起做這些事情。跟他們分享自己的經驗——哪些招兒管用，哪些不管用。和朋友一起做事情總會更有趣些。即使你發瘋似的要在早上4點起床，也會有同感。

有乙個像天天早起這樣的大目標是個了不起的事情。尤其是當你把它變成習慣時。很多人不能成功的原因是他們試圖把多個像這樣的大目標一起執行。我並不是說這不可能，但顯然是非常困難的，失敗的機率更高。30天內專注於乙個目標，努力把它養成習慣。這會大大的增加你成功的概率。

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