很多人發現自己經常忘記事情、效率一直在降低，以前從時間管理的角度寫過很多針對性的建議，今天來看看科學家從科學研究的角度給出的建議，很多建議都能跟以前寫的文章互相驗證。
下面的內容來自《讓大腦自由》，作者約翰．梅狄納（john medina）博士是一位專注於人腦發展基因以及精神病遺傳學問題的發展分子生物學家。
對書中印象最深的一點，就是越運動，大腦越聰明。經常運動的人要比長時間做在辦公桌前的人從生理、心理、情緒都有優勢。實驗室資料表現，規律運動能顯著提高被試者解決問題的能力、流動智力甚至記憶力。
定律1：越運動，大腦越聰明
所以，要想學習效果好，不要一味地坐在電腦前，出去適當的運動，回來學得更好。
定律2：大腦一直在進化
記得看過這麼一句話，大概意思是，如果長時間不讓大腦接觸新事物，變成笨蛋是遲早的事。
定律3：每個大腦都不同
你學習的東西會重塑你的大腦，比如你努力學習程式設計，你的大腦就適合程式設計。你努力學習**創作，大腦就適合**領域。如果你什麼都不感興趣，你的大腦也變成平庸的大腦。
定律4：大腦不關注無聊的事
也就是說，大腦只會對它感興趣的東西投以注意力。
定律5：短期記憶取決於最初幾秒間
初期記憶很重要。你現在記得的東西，很多都是第一次接觸的時候印象深刻而留下來的。
定律6：長期記憶取決於有規律的重複
重複可以有效加固記憶，比如**寫多了，閉上眼睛也能寫了。
定律7：睡得好，大腦才會轉得好
睡眠的重要性，這個大家都懂的。熬夜會傷害你的大腦，沒事別熬夜。
定律8：壓力會損傷你的大腦
壓力大家都會有，而減壓技巧卻未必大家都會。
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
喚醒多種感官，可以有效提高學習和工作的效率。比如聽著耳機（最好是腦波**）寫**，效果不錯。
定律10：視覺是最有力的感官
有時候一圖頂千言，說的就是這個。
定律11：大腦也有性別差異
定律12：我們是天生的探險家
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