吃什麼食物補腦

2021-04-26 23:40:15 字數 1322 閱讀 8892

●核桃與洋蔥:核桃是健腦乾果,常吃它有助於使人長時間集中注意力。洋蔥中有效成份能夠稀釋血液,改善大腦的血液**,並能消除心理疲勞和過度緊張。每人每天吃半個洋蔥就能起到良好效果。

●橘子與檸檬:橘子含大量維生素a、b1和c,屬於鹼性食物,可抵消大量酸性食物對神經系統造成的危害。在考試期間適量吃些橘子,能醒腦和促進記憶力。同樣,檸檬、廣柑、柚子也有類似作用。

●胡蘿蔔和菠蘿:胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝,能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素c與微量元素錳,低熱量。常吃有醒腦、生津作用,能提高記憶力。

●辣椒和香蕉:這兩種食物均能改善人的低沉情緒,辣椒的辣味能刺激人體內追求事業成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀,也容易使人的大腦產生成功的意識,兩種食物是能增進人獲得事業成功的食物。

●生薑:因為生薑中有薑辣素和揮發油,能夠使血流暢通,可為大腦提供更多的營養物質,從而提高人的想象力和創造力。腦力勞動者常吃些姜可提高工作效率。有助於激發人的創造力。

總之,上述食品雖然有健腦功能,但應該注意合理飲食原則,即平衡膳食。每天攝取對人體必需的各種營養素,才能有利於身體健康。

健腦食物六大類

乙個人能否有良好的記憶,主要是取決於大腦皮層的機能狀態。在飲食中,如果能有意選擇下類食品,對身體,尤其是很有益處的。

植物類多吃大豆和豆類製品。豆類食品物美價廉,營養豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調理脾胃的功效。特別是豆類製品含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸,能增強腦血管功能,增加腦細胞活動,可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。

海鮮類定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優質蛋白、鈣和大量維生素,這對神經細胞簡直是「最佳禮品」。大多數魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,具有保護腦血管的功能。人們常說「魚中有腦**」,正是這個道理。

水果類多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的維生素,屬於鹼性食物,可消除酸性食物對神經系統造成的危害,對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀,它對維持人體細胞功能和酸鹼平衡以及改進心肌功能均大有裨益。

肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷鈣等礦物質和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃,能健腦益智。雞肉中的蛋白質對人體健康有特殊意義,尤其對大腦。它能維持平常的免疫功能,激素平衡,良好的肌肉收縮力和**彈性。

蔬菜類多吃菠菜、胡蘿蔔。菠菜使腦細胞代謝的優良營養品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿蔔含有大量以維生素a為主的多種維生素、無機鹽和鈣質等,營養豐富,有「小人參」的美譽,為健腦佳品。

主食類定期食用玉公尺、小公尺。它們可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外,它的獨到之處是有較多的蛋白質、維生素b等物質。這一大眾化的食品可以讓大腦受益。

煙、酒是大腦的慢性「殺傷劑」,為了增強你的記憶和健腦,請遠離煙、酒。

IT人士應該吃什麼?

it人士應該吃些什麼?電腦雖然給人們的工作 學習和生活帶來方便,但是,使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體的健康有一定 會引起自律神經失調 憂鬱症。電腦操作者常會感到眼睛疲勞 肩痠背痛。為了防止電腦操作者患上述職業病,專家建議應注意合理膳食。1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的 靈魂 應多...

冬季吃什麼水果

一 民間流傳 幾顆杏桃三把火,日食梨不為多 的諺語,說明多食梨有益無害。中醫認為,梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能,最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼,大便燥結症較為適宜。還可幫助消化 促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可...

我們還能吃什麼?

最近接二連三的曝出食品問題,先是河北發生紅心鴨蛋蘇丹紅事件,竟然是養殖戶新增蘇丹紅飼料餵養蛋鴨 接著是酒席上當作一檔高檔菜的多寶魚,被檢出有違禁藥物,現在又曝出桂魚含孔雀石綠。之前還有陽澄湖的大閘蜰在台灣檢測,發現某項指標不合格,含有制癌物。看到這些新聞,心裡一片茫然,現在,我們還能吃什麼?去年,是...