新的研究使我們注意到高膽固醇可能使腦細胞較易痴呆。心臟、大腦關係到長期健康-心臟病患者做的很多事對於我們大家保持大腦健康也是好的.因此，由防止心臟病發作，你可避免腦消耗。
1．服用維生素b
維生素b可以幫助阻止高半胱氨酸，它是損害血管的一種氨基酸。乙份關於芝加哥總部繁忙研究所研究員中老人的研究中發現，在2023年，低菸酸水平的老人更有可能患早老性痴呆病。請養成每天攝取一定量合成b的習慣。
2．試試銀杏
3．避免炎症
慢性炎症，無論是來自一種令人惱火的腸道疾病，牙炎，或自身免疫性疾病，削弱了在心臟和頭部兩者間的動脈。炎症使血管更容易破裂，並且會增加心臟病發作和中風的危險。
4．鍛鍊你的大腦
當那些躺在沙發上看電視的老人們給讀者留下了鮮明的印象。當研究人員比較那些早老性痴呆病人和他們的活動水平，47%是比那些運用他們的大腦最少的人更少可能性患上了這種病。請做填字遊戲，閱讀，打牌，寫詳細又而有趣的電子郵件給你所有的朋友，上網衝浪，及僅徹底地保持忙碌。
補充：銀 杏
銀杏是現存活最古老的樹種，地質記錄表明，這種植物已在地球上生長了1.5~2.0億年了。它是在2023年被帶到了歐洲的,並且現在它是一種在法國和德國的常用藥物。
在過去的30年裡，超過300個臨床研究提供的證據已顯示，銀杏防止並改善許多人體整體的問題。由於對血管系統，特別是小腦的正面影響，銀杏是作為一種增強記憶的腦補劑獲得承認。
銀杏有助於消除老化的影響，包括精神疲勞和體力缺乏。
銀杏通過增加腦部血流量，與**血和氧到器官系統的整個血管機體網路而執行。它增加了代謝效率，調節了神經遞質和大腦氧含量，大腦使用了身體20%的氧氣。
銀杏已應用於舒緩緊張和精神過敏，提高情緒，恢復體力。
銀杏還可作為一種強抗氧化劑並有助於自由基的氧化。自由基是被認為有助於早衰和老年痴呆症。抗氧化劑也保護眼睛，心血管系統和中樞神經系統。
銀杏也有助於控制膽固醇向血小板的轉換，並可舒緩收縮的血管。血小板與動脈的硬化有關。
研究已證實，銀杏增加視網膜血流量，並能減緩視網膜的惡化，結果導致視力的提高。
非直接菸酸
維生素b3—（菸酸）是用在碳水化合物釋放能量，從碳水化合物形成脂肪，代謝酒精的過程中起作用的。維生素b3有兩種基體形式——菸酸（又稱菸酸）和烟醯胺（也稱為烟醯胺）。肌醇菸酸酯，「非直接」的菸酸，也有與尼克酸有許多相同的好處，並且正在成為越來越受歡迎的。膳食菸酸和人體內形成的氨基酸色氨酸被轉換為烟醯胺。烟醯胺是菸酸的生物活性形式。
男女的推薦食用量是在14~18mg範圍內，這是很容易實現。規定的補充劑量高達3gm/天，有時甚至更高。
最好的維生素b3食物**是花生，啤酒酵母，魚類和肉類，以及強化穀物早餐。在全穀類中也發現一些維生素b3。在大多數維生素補充劑中也發現維生素b3。但需要額外的補充去滿足許多健康需求。
食物**（mg/100gm):
公尺糠（18.5）
金槍魚(11.6)
雞肝(9.3)
雞,白肉(8.1)
小麥胚芽(5.6)
糙公尺(4.7)
甘藍(0.8)
溼無花果(0.4)
菸酸是最穩定的b族維生素中的一種。耐熱，光照，空氣，酸和鹼。菸酸和烟醯胺是一種白色結晶體，都是很容易從小腸吸收的。少量可能會在肝臟儲存，但過多的大部分是被尿液排出的。當溶入烹調水中，僅菸酸的損失發生。
注意事項：
尼古酸，俗稱菸酸，在**上能發紅，變熱，發庠。這個尼古酸過量通常發生在服用劑量為50mg或更多時，並且是由細胞釋放組胺的結果，它能引起血管舒張。「服用你的維生素」非直接的品牌菸酸是能夠服用的，因為它不會產生這種反應。
正如任何一種維生素或補品，服用前請諮詢你的醫生。
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