3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺環境
（一）讀書寫字視覺環境要求。
1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及檯燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。
2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字型不要過小。
3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
（二）看電視的視覺環境要求。
1．看電視時，人與電視機應保持三公尺以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。
2．電視螢幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。
3．電視機要放在背光的地方。
4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
（三）操作電腦視覺環境要求。
1. 電腦螢幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
2. 電腦操作台應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦螢幕中心應與胸部在同一水平線上。
3. 電腦螢幕與眼睛之間距離應不低於50厘公尺，視線應略低於平視線10-20度。
4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方公尺的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。
三、養成良好的用眼衛生習慣
1．連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3. 不玩或少玩遊戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
四、堅持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊
1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。
2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。
4. 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。
六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
1. 每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。
2．如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。
3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等症狀，影響視力，有害無益。
4．16歲以下的兒童少年配戴**眼鏡要慎重。
教育法學第九章單元測試MOOC
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