大概有以下四種，今天我們就大概的說說，什麼樣的身材適合什麼樣的**方法，希望看完之後，對大家有幫助！
依次為大家說！【蘋果型】，說白了，這種身材的妹子，就是沒有明顯的腰線。上半身呢，會比較的豐滿。
最佳節食法
多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜，有助於增加肌肉含量，塑造更優美的曲線；少吃麵包、麵條、公尺飯等碳水化合物，會導致血糖快速公升高和促進胰島素的生成，不利於消除囤積的脂肪。
早餐：低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮雞蛋
午餐：清蒸魚十清炒菠菜+煮地瓜
晚餐：醬牛肉+涼袢牛菜+小公尺粥
最佳餐間小吃：堅果、水果
加點運動吧！
啞鈴操和健美帶這類有助於肢體伸展的練習是首選，建議每週鍛鍊3次。
接著說說【梨型】身材，這種身材的姑娘呢，就是臀部及大腿有肉，穿出褲裝，自己都有種想死的衝動。
最佳節食法
分離飲食法！碳水化合物（麵條、土豆、公尺飯）和蛋白質（肉、魚和乳製品）應該分開食用。這樣才能很好地促進你的新陳代謝，分解囤積在臀部和的脂肪。一定要少吃紅肉, 比如牛肉和豬肉。
早餐：全麥麵包+牛奶+西紅柿
午餐：雜糧公尺飯+去皮雞肉+蘑菇湯
晚餐：三文魚+蔬菜沙拉
最佳餐間小吃：乳酪、堅果
加點運動吧！
騎自行車和步行最為理想，每週找兩天騎車或者步行上班吧。
第三種身材【沙漏型】。這種身材在很多女性看來是完美的，因為胸大、腰細、肥臀。不過穿衣的時候，也是要注意的。
最佳節食法
屬於壓力飲食型別，需要多吃能提供持久能量的食物，比如復合碳水化合物（土豆、 燕麥、地瓜等）。多吃抗氧化食物，比如堅果、新鮮水果，因為經常運動會讓身體產生更多的自由基。
早餐：燕麥粥+香蕉+脫脂牛奶
午餐：西紅柿雞蛋面+涼拌西蘭花
晚餐：炒雞肉+焯拌蘆筍+糙公尺飯
最佳餐間小吃：水果沙拉
加點運動吧！
瑜伽是非常適合你的運動專案，建議每週練習3次，每次30分鐘。
最後一種身材的呢，有人也管這種身材叫做【倒三角】，這種呢肩膀會比較寬，其他還好。據說很多亞洲姑娘都是這種身材。
最佳節食法
好訊息！在所有體型的女性中，倒三角的新陳代謝最快。最好每餐都保證 有高蛋白食物的攝入，比如乳酪、魚、家禽肉等，能提供長久的飽腹感。一定要少吃甜品、飲料等高糖食物。少吃多餐能幫你穩定波動的血糖水平。
早餐：乳酪煎蛋+西柚
午餐：烤鱈魚+橄欖油拌綠葉菜沙拉+紅豆公尺飯
晚餐：蒸魚+ 土豆+圓白菜
最佳餐間小吃：低脂酸奶、堅果
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