「想快速釋放壓力，試試放慢速度」—— lily tomlin第一步是意識到你才是自己一天的控制者，如果你願意從簡單的開始，你可以創造完美的工作日。
對我而言，乙個完美的工作日表現在以下的一些建議中，但不是所有的在同一時間一起運用，我綜合運用其中一些策略，使自己大多數日子都是相當放鬆的。我還會感到壓力嗎？毫無疑問，但較之過去已經不那麼頻繁了。
以下是我的做法：
少做些。有大量工作要做時還要有個輕鬆的工作日是很矛盾的，因此你應該學著減少要做的事——選擇最有效的任務和專案來做那些長遠意義上最重要的事。如我之前所說，我每天選擇三件最重要的事，那都是完成後能對我的生活產生最大效用的事。
做些晨間準備活動。而且要放鬆地做，比如運動、熱水澡和安靜的工作時間。對我來說，這意味著早點起床，也就不用急急忙忙，然後可以來一些小享受（例如安靜地喝杯咖啡和讀書），確保完美地開始新的一天。
前一天晚上做好準備。乙個晚間的工作準備對好好開始新一天同樣重要，包括像選擇第二天最重要的三項任務，這樣第二天醒來你就知道該做什麼，這也意味著要準備好第二天穿的衣服。對我而言，還包括大致為孩子們準備好第二天的午餐，這樣第二天還未開始這些事就接近完成了。
以放鬆的沐浴開始新的一天。我喜歡洗熱水澡，如果有時間，洗個好澡是開始新一天的完美方式，這會使你進入乙個放鬆的心情，好過充滿壓力地開始一天。
做些晨練。我不是每個早上必晨練，但大多數時間這樣做。愉快的晨跑對我來說是件很美妙的事，它讓我放鬆，讓我感到健康和有成就。
安靜的時候工作。我喜歡在清早萬籟俱寂時工作，有些人則喜歡在夜深人靜的時候，兩者都是很好的選擇。在辦公室工作時，我會比所有人都早到，這樣就能在忙起來前先做些固定的功課；別人都外出用午餐的時候我也會利用來工作——我就是喜歡安靜，我會在正餐時間的前後分開小吃兩次午餐，早到讓我也能早下班，這樣就有更多時間陪孩子或做些晚間健身。
創造整潔的工作環境。這點對我很關鍵，現在你同樣也知道了。我喜歡辦公桌乾淨得沒有任何雜物，現在，我桌上唯一的東西就一台蘋果電腦（我已經無紙化了）。有些家人的**或者儲物盒沒關係，但太多東西只會分散視覺注意，把牆面清理乾淨，只留下一幅悅目的畫或其他一或兩件工藝品，整潔的周圍能帶來乙個安寧的工作環境。
關掉分心的東西。這是指手機、郵件提醒、即時聊天工具，一切會佔據你注意力，讓你奔來奔去的東西。
減少承擔的任務。評估生活中的一切事物，考慮哪些不是必須的，這意味著選擇生活中4-5件必須的事，然後試著慢慢將剩下的排除出生活。
縮減會議。如果你能選擇不開會，這樣做最好，會議通常都是浪費時間。不錯，或許會議是達成某些事最有效的途徑，但通常總不是這樣，常常乙個會議的要義可以通過電子郵件或者即時聊天工具完成，縮減會議能節省大量時間，讓工作日更輕鬆。
注意休息和伸懶腰。雖然集中精力於一項任務很重要，同樣重要的還有在能休息的時候就休息，站起來，伸個懶腰，喝杯水，按摩一下肩膀、脖子和頭，這能讓你保持一整天的放鬆狀態。
散散步。我還喜歡在休息的時候出去散散步，這有助於我更有遠見地去思考，對工作和生活產生更好的遠景規劃，另外，這還有利於血液迴圈。
安靜地吃午餐。我是個有些害羞的人，每次許多人午間會餐時，我都寧願在手邊放著一本好書在自己桌邊吃，或者帶著午餐袋去公園享受安寧、默想的午休。
做些沉思。不需要墊子、一座廟或伴奏帶什麼的，只要坐著，集中注意力呼吸——感受空氣被吸入身體然後釋放出去的過程，這幫助我無論工作怎樣，都能集中精神。
集中注意力於現在。類似於做沉思和單一任務，基本上，就是少擔憂未來和懊悔過去，把精力放在現在正在做的事上。這很難，因為我們的思維總有遊走到其他事情上的傾向，但有個簡單的練習——留意的你的思緒，要分心的時候，輕輕地把它拉回到手頭的事情上，這有助於你的思緒一整天都保持平穩。
退一步海闊天空。總有事情不順利，重要的是如何應對——像戲劇皇后一樣垂頭喪氣？還是接受一切，冷靜地決定接下來怎麼做？當事情到來，退一步海闊天空，認識到幾個月後，這一切都不會太嚴重——然後一步步減少不必要的事，集中注意力於真正重要的事情。
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