1.發生了什麼事
賴床
2.為什麼會發生
a.睡得不夠
晚上超過12點睡覺，到早上鬧鐘響的時候，因為沒有睡夠，不想起床。
（晚上6個半鐘，中午1個鐘，每天7個半鐘完全是可以休息的很好的。即，晚上12點睡覺，早上6:30起床。13:00-14:00為午休1個鐘。）
b.自律不夠
自己對自己的要求並不嚴格，沒有危機感，也就是說自己很容易原諒自己所做的賴床。
這個過程中，其實有一種依賴關係。如果鬧鐘只有乙個，即6:30，會怎麼樣呢？效果會不同，如果關掉6:30，如果再睡則
會睡過頭。這樣就會有一種危機感，逼著自己起床。
d.起床幹什麼
這是乙個在起床前有想的問題。如果說起床後不知道幹什麼，那麼起床的動力就不夠；如果清楚知道自己起床後幹什麼，
那麼帶著這樣的目的起床，則會變得容易很多。
3.解決方案
a.合理安排睡覺時間，即：24:00 - 6:00, 13:00 - 14:00。當然，中間如果有時間的話，則可以是適當的間隙休息5-10分鐘。
b.鬧鐘個數減到乙個，即：6:30
c.起床後第一件事，洗冷水臉，這樣做可以讓自己快速地從昏昏欲睡的狀態中清醒過來。也就是說洗漱的動作要快，
可以貼一張提示語到你的鏡子旁，提醒你的動作要快。因為這一過程很關鍵，直接影響到你接下來的行為和心情。
d.快速做完洗漱後，你現在應該清醒了。你這個時候就可以疊被子，換衣服等，不過這些動作都要快些。然後到陽台舒展一下，接下來就是開始工作，即你的目的。
4.你應該怎麼做
最簡單的我想應該是把鬧鐘調到6:30，並且只剩這個鬧鐘。
其次，你應該合理安排你的作息時間，你知道有時候你可能超過12點睡覺，但是，要試著慢慢調過來。
在鬧鐘響了以後，就算天塌下來，你也要憑藉你的毅力起床，絕不含糊。起床的動作要快，應該說在你起床
和開始工作這段時間裡，你的動作都要快。接下來，你就放開手腳，輕鬆地工作吧。
你要明白，你要和別人不同，你就必須必別人要付出更多，自律能力就要比別人強。
多讀一些書，英語很重要。
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