動作要領：
兩手臂向前搖繩，其中乙隻腳勾腳(腳後跟著地)向前點地，另外乙隻腳直立跳躍過繩，接著交換另外乙隻腳做同樣動作，一拍一動，左右各四次，完成勾腳點地跳。
☞ 先進行徒手勾腳點地跳練習，再配上搖繩進行完整勾腳點地跳繩練習。
☞搖繩時注意兩手腕自然放鬆，柔和地搖繩。
☞ 做勾腳點地跳時，注意踝關節與膝關節放鬆，控制好節奏與繩過腳的時機，動作富有彈性，做到前腳掌著地。
☞ 身體保持直立姿態，目視前方，面帶微笑。宅在家也要多運動哦！大動作——大家一起做動作！咱們下期再見!-end-
長按識別，
關注大動作。
文案：c
往期精彩
花樣跳繩一級動作—弓步跳
花樣跳繩一級動作—交換腿跳
花樣跳繩一級動作—開合跳
花樣跳繩一級動作—並腳跳
這是一支你值得擁有的倫巴舞！
跑步後如何放鬆肌肉？
這些動作將讓你變得與眾不同！
快看，你的小夥伴們都在悄悄練習這些動作！
一組躺著也能變美的動作
居家運動，瑜伽走起！
居家運動 從「腳」開始
你想學的舞蹈表演動作來啦 ——《lost it》
「疫」起舞動起來吧——《lostcontrol》+《like that》
適合你和朋友一起嗨的舞蹈表演動作——《relationship》
三分練——拉丁舞恰恰時間步
三分練——拉丁舞恰恰原地律動
三分練——胸大肌的訓練
好身材必不可少的hiit與腹肌撕裂
倫巴時間步的動作要領 花樣跳繩一級動作 交叉跳
動作要領 此動作分成兩拍完成,第一拍為雙手直搖繩，第二拍為雙手交叉搖繩，一拍一動，開與合各四次,完成基本交叉跳。先雙腳不動保持站立姿勢，進行徒手練習和持繩練習 再加上腳做完整交叉跳。做間隔交叉單搖跳時，注意兩手腕自然放鬆，柔和地搖繩，注意搖繩時手部交叉的位置，另外手與腳的節奏注意做到一搖一跳，一開一...
jsp中的動作元素 動作標籤
jsp中為了簡化 減少 量產生了jsp動作元素這一概念。jsp動作元素只有一種語法，其格式類似標籤，具體為 所以jsp動作元素也叫jsp標籤 注意 冒號 和action name之間沒有空格 下面討論四個常見的jsp動作元素 1.該標籤將url指定的頁面匯入當前頁面，url表示相對路徑 flush ...
遊戲中慢動作 加速動作的實現
很多遊戲將慢動作 快速動作作為一種特效，來給遊戲增加可玩性及刺激感。非常常見的格鬥遊戲中，一般大招的施放前兆是靠慢動作來表示的。街霸遊戲，運用的灰常灰常ox unity中實現慢動作非常簡單 核心 time.timescale 是關鍵。不過unity建議，在放慢了時間time.scale的同時，最好同...