這本書強調了微習慣策略的效用，很不錯的一本書，我將裡面我覺得重要的內容摘錄在此，方便回顧。萬事開頭難，即使有動力也難以執行，但是微習慣策略卻可以有效地解決拖延的問題。在本篇最後面，我談談了我關於這本《微習慣》書的理解和體會。
第二章、大腦的工作原理
第三章、動力 v.s 意志力
2、為什麼意志力能打敗動力
3、意志力的工作原理
第四章、微習慣策略
2、微習慣如何拓寬你的舒適區
3、出現阻力的兩個時間節點
4、跨域障礙的微習慣
補充：我的一些理解
1、一切的源頭：挑戰 1 個俯臥撐
2、只為培養好習慣
2、微習慣簡介
3、習慣和大腦探秘
你第一次（或者前 100 次）嘗試寫的**可能無法成為這樣的世界名著，可是如果每年都寫 7 本，就可以通過多次嘗試不斷完善自己的水平，對吧？
可能改變你一生的習慣還有：
1）習慣在大腦裡的樣子
2）習慣還與壓力有關
3）養成新習慣需要多長時間？1、變化緩慢、狀態穩定的大腦
2、愚蠢的重複者與聰明的管理者
3、前額皮層——對抗自動行為的防禦**
4、基底神經節——模式探測器
5、基底神經節 & 前額皮層1、「激發動力」策略的諸多問題
1）動力並不可靠
2）你不會每次都願意激發動力
3）有人習慣性地認為動力是行動的唯一基礎
4）「熱情遞減法則」是動力讓我們失敗的原因
2、為什麼意志力能打敗動力
1）意志力很可靠
2）意志力可以被強化
3）意志力策略可以通過計畫執行
3、意志力的工作原理
1）做決定也會消耗意志力
2）一項重要的意志力元分析1、以微習慣方式運用意志力
1）努力程度
2）感知難度
3）消極情緒
4）主觀疲勞
5）血糖水平
6）小總結
微習慣既嚴格又靈活；是降低感知難度的最佳方式；為人生增添美好事物；有效緩解主觀疲勞；有助於保留血糖量
2、微習慣如何拓寬你的舒適區
一小步＋想做的事＝較高的進一步行動的可能性
3、出現阻力的兩個時間節點
1）行動前的阻力
2）繼續行動時面對的阻力
4、跨域障礙的微習慣
1）精神阻礙：你有鍛鍊的精力，卻不想鍛鍊
2）身體阻礙：因為很累，所以你的身體並不想鍛鍊
3）把微習慣融入生活1、習慣與刻板
2、神經質人格與習慣的強迫
3、動力與行動
4、感情和意志
5、微習慣和小事
6、微習慣和目標
7、如何使用意志力
8、微習慣和感動自己
9、微習慣和動力
10、微習慣都做不了怎麼辦
小談微習慣
前段時間讀了一本書，叫 微習慣 書很薄，書所表達的意思也不複雜，但我覺得超有價值。所以，今天我想說一說 微習慣 是一種什麼方式，它可以如何超有效地幫我們提公升當下行動力，養成長期的好習慣以及我們可以怎樣去做。1微習慣是什麼？吃零食看電影可以算乙個。輕輕鬆鬆煲個 粥算乙個。小睡個午覺可以算乙個。刷刷 ...
運動微習慣的養成
最近養成了乙個運動微習慣，那就是 早起健步走 早上六點半左右起床，健步走乙個小時。活動的場所就是小區旁邊的一條人工河，環境不錯，相對比較安靜，也有各種早起鍛鍊的人們。大家也可以尋找下這樣的場所，其實很多，一條安靜的馬路，乙個優雅的公園，都可以是理想的場所。總之，這個事本身一點也不難，很多人都可以做到...
微習慣 CH4 主題文摘 微習慣策略有效的原因
文摘主題 微習慣策略有效的原因 from ch4 微習慣策略 微習慣背後的基礎物理學原理 你偶爾會超額完成目標，這種現象的原因可用基礎物理學知識來解釋。牛頓第一運動定律的內容包括 除非受到外力作用，否則靜止的物體總保持靜止狀態。除非受到外力作用，否則處於運動狀態的物體的速度不會發生改變。把自己想象成...