2023年的份額已經過去了超過1/24。也就是說，如果你計畫今年要跑100公里的步，到今天應該已經跑了4公里。你的flag還好嗎？
看過一項研究說，只有8%的人可以實現自己的新年計畫，而大部分人都會在新年的第二週放棄計畫。我們那麼渴望自律，卻也那麼容易放棄。
太多事實證明，強行的自我壓制往往是無效的。甚至有時候，這種自控可能是失控的開始。在我們強行壓制慾望的時候，往往會產生相反的效果，讓我們更想去做這件我們要求自己不要去做的事。
我們很多時候做不到長久的自律，恰恰是因為我們對自己壓制得太狠，消耗掉了我們的意志力。
我有個同學，辦理了5年的健身卡，據說比很多3年的健身卡都便宜。辦完卡後，他再也沒去過那家健身房，甚至忘記了自己還有這麼張卡。
賣時間長且算下來相對便宜的年卡，是健身房的慣有招數。但對我們來說，如果你也下意識覺得「這卡那麼便宜」時，就是在暗暗給自己的行為貼上了一張「便宜」的標籤。如果你把自己的自律，從一開始就貶低得如此廉價，那你心裡就會預設自己接下來的堅持一樣低廉。
隔段時間我問他進展如何，他說，當時以為這麼多人點讚會給自己動力和壓力，覺得實現不了會很丟臉，可結果好像也沒什麼改變，計畫依舊失敗了。
表面看來，公開目標的行為的確提高了違約成本，但這種違約成本是建立在他人對我們的評價之上。心理測試證明，告訴別人你的目標，大家也承認你的目標，會使你產生一種目標已經達到的滿足感，反而會讓你對完成目標這件事本身的動力降低。
當我們在朋友圈曬下今日運動成果後，我們錯誤地暗示了自己「我今天已經達到目標了」，於是往往下一步就是大吃一頓。我們每年都滿腔熱情地立志，要堅持讀書、堅持早起、堅持鍛鍊……可似乎失敗卻周而復始。
激情並不可控，如果立下的豪言壯志只是憑一腔激情，沒過幾天就會被打回原形。
目標，是比激情更靠譜的東西，因為它是固定而明確的。
乙個切實的目標，會告訴我們從手中最簡單最基礎，也是最繁瑣最無趣的起點開始努力。此時我們邁出的每一步，都是對目標的承諾。只有把模稜兩可的熱愛變成斬釘截鐵的目標，把模糊的「我喜歡」轉變成清晰的「我要完成」，我們才能到達終點。
自律，只是乙個手段。如果我們執泥於這個手段之中，總想著堅持的痛苦，那最終自律只能淪為一種形式。透過自律行為本身，而關注自律的結果，我們會發現，我們自律，終究是為了實現乙個目標。
每天跑步3公里，是為了擁有乙個健康的體魄；每個月讀1本書，是為了讓自己更多地了解這個世界。如果我們擺脫對過程的執著，專注於目標本身，自律便不再是一種負擔，目標會引導我們一步一步地完成該做的事。
真正能自律的人，可能不是那些最有意志力的人，而是在面對行為和意志的衝突時仍然不迷失方向的人。
自律也不一定就是每天堅持做某一件事情，而是長期朝著乙個目標前進，把實現目標需要做的事情當成自己的習慣。哪怕累了要歇一會兒也沒關係，只要你堅持自己的方向，養足精神後依然可以所向披靡。
只要是離目標越來越近，你就做到了自律。
自律，簡單來說，就是朝著自己心中的目標去做，付出的或多或少，進步或大或小都無所謂，只要能越來越接近自己既定的目標就好。
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