今天在這篇部落格裡與別人「吵了一架」。究其原因可能還是我說的話過火了，或者太自私了。所以在這裡道歉。我這篇文章是想說的是勸告一下已經是程式設計師的或者即將進入這個行業的同仁們關注一下自己的身體，學會調節自己的生活。
我們大部分人，都是遠離家鄉，遠離父母，來到這個陌生的城市，身邊沒有人照顧（有女友可能好點）。而且大部分是大男生，不會照顧自己。然後由於行業的特殊性，我們每天必須面對那些高輻射的機器，再加上腦力勞動，很多人養成了抽菸、喝咖啡的習慣，如是整個群體身體狀況很糟糕。
但是我們要記住一條，身體是革命的本錢，身體是自己的，很少有老闆會來關注你的身體。所以我們要學會調節。我在這裡把我這幾年一些覺得比較好的做法分享一下，希望能給大家借鑑一下，如果您有好的生活習慣，也請聊聊。
小時候我不吃飯的時候，媽媽就會說：人是鐵飯是鋼，一餐不吃餓得慌。在大學的時候覺得還年輕，也由於懶惰，經常因為睡懶覺而不吃飯，最後人很瘦，身體也變差。我覺得好的體質首先就是從吃飯開始的。
早點，我想大部分同行肯定是這樣，早上匆匆起床，然後在公司旁邊的地邊攤買兩個燒餅（或者類似的油條等）對付了事。可是，古語有云，一年之計在於春，一日之計在於晨。早飯是非常重要的，先不說路邊攤是否衛生，不過路邊攤用的油實在是令人擔心，我相信大家都看過地溝油相關的報道吧。
那對於早飯時間又比較緊，有什麼好的做法呢？我給大家的建議是前天晚上在家周圍有賣饅頭的地方，買幾個饅頭或者畫卷等東西的（盡量不要有肉餡的，質量也有問題）。然後自己購買乙個豆漿機，前天晚上將豆子裝入豆漿機，早晨起來，開啟豆漿機，然後將饅頭放到微波爐裡熱一下（如果沒有微波爐也可以用鍋蒸），然後去洗漱，穿衣服，把該裝的東西裝到包裡，等這些處理完畢之後基本上東西就好了，喝了豆漿吃了饅頭（可以在豆漿裡加入蜂蜜或紅糖，不過切忌，如果加入蜂蜜請等豆漿冷一點），現在可以上班了。
午飯不知道有多人是叫盒飯，這也是不好的，這樣投個方便，然後好像這點時間能多寫幾行**或者看看網頁八卦什麼的，但那得不償失。下下樓，自己去餐廳吃個飯，還能放鬆一下萎縮的神經。如果樓層不是很高，還可以步行下樓，一般吃飯這個點，電梯使用高峰期，所以步行下樓或許比坐電梯還要快。
不過午飯最好的解決方式不是吃餐廳，自己帶飯是最好的方案了，實際上，很多人有小腹的原因就是因為油的質量引起的，這個我是諮詢過醫生的。自己做飯帶去可以解決油的問題，這個方案對於有女友的比較合理，孤家寡人或許就太為難了。不過學學做飯是沒有什麼壞處的。
晚飯，也千萬不要隨便對付，晚飯應該是時間最充足的時候吧，找個看起來衛生的地方吃一下，我這半年晚飯幾乎都是在慶豐包子鋪度過，因為家旁邊周圍都是路邊攤或者我不想吃的東西。慶豐包子看起來衛生那麼一些。
煙對身體的損害我覺得不用我在這裡再提了吧。因為是腦力勞動，很多同行學會了抽菸，美其名曰提神，但是我不知道有多少人抽菸的習慣是工作之後開始的，我見過的大部分人是開始的時候就抽菸，而不是參加工作後。我知道戒菸肯定很困難（我爸爸也抽菸，我媽媽不知道和他吵了多少次架都沒有戒掉），但是盡量少抽一點，不過這個我沒有什麼好的辦法，我不抽菸，如果有人有好辦法也可以分享出來。
咖啡，這個程式設計師專用飲料，對於提神實在是很有好處，但切不可以迷戀它。不要用咖啡代替了白開水，不要去倒水就在杯子裡加咖啡。
咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因能刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統，抵抗疲勞。但是，如果你已經疲勞了，我覺得你應該稍微休息一下，不多就五分鐘（這個老闆應該不會有太大的意見吧），就靠在桌子上眯一會兒眼睛，很有效果的。如果身體已經疲勞，你卻一直用咖啡來刺激他，保持亢奮，這就像打激素是一樣的，能帶來眼前的利益，但是長期對身體是有壞處的。
最好的飲料還是老祖先留下來的茶葉，現在超市裡還可以購買到各種花茶，可以去諮詢一下醫生，什麼花茶具有什麼樣子的保健效果。長期飲用你會發現對身體很有幫助的，這個女生應該了解的比較多。
大部分人可能還沒有購買住房，那麼就可以按需搬搬家了，有的人為了方便搬到離公司很近，幾分鐘路程就到，有的人為了節省錢搬到離公司很遠，早晨要坐一兩個小時車。實際上這都不是最佳的方案，離公司太近就沒有了鍛鍊的機會，雖然可以多睡一會兒懶覺，離公司太遠睡覺的機會都沒有了，而且交通擁堵的時候實在是影響一天的心情。選擇乙個比較折中的的位置，多遠呢？慢跑40分鐘或者騎車40分鐘能到的位置是最佳的。有資料顯示，有氧運動最少要40分鐘以上才能有效果，所以即使是為了鍛鍊身體而跑步，如果少於40分鐘也是沒有多大作用的。別小瞧這40分鐘哦，如果你能堅持一年兩年三年，100%會給你帶來不一樣的效果。至於有人說跑步或騎車純粹是找虐，我卻不這麼看。就拿北京的交通狀況來講，上下班高峰期，很難擠上車，上了車也是擠死人（還有乙個非常形象的說法：貼**），特別對於夏天，那個感覺我真的是受不了（我有暈車的症狀）。為什麼40分鐘的騎車，還可以鍛鍊身體，夏天的時候還可以吹一下風，為什麼就不可以呢？
嗯，這個是爭議最大的地方。我也沒什麼好辦法，不過我還是想說那樣的話，少量的加班是可以允許的，如果經常性頻繁的加班到凌晨，那我覺得真的考慮一下是否放棄這份工作（除非你是合夥人或者你是創業者）。這樣對身體的損傷，絕對不是乙個月多少錢能夠挽回的，找乙份不頻繁加班的工作應該不是很困難吧？即使工資低點，但是長遠來講是正確的選擇。
還有乙個，跟老闆講是不是可以將晚上的加班挪到週末或者假期的白天加班，跟老闆講，晚上加班太狠了，熬夜一天第二天工作也毀了，這樣是得不償失的，熬夜一天睡十個懶覺都補補回來的。
上面說的是對於工作的加班，這有些事兒是我們不能控制的。
但是有一類熬夜是絕對要禁止的：自己沒事兒熬夜。
好多人估計辦了健身房的健身卡。我這裡要說的是，如果你不是為了練肌肉，那卡還是不要辦了。一般**不菲，而且只是開始的時候去到最後都懶得去了（不過辦個游泳卡還是可以的）。如果你注意平時多鍛鍊一下（耽誤不了多長時間，每天上下班跑跑步，騎騎車，週末如果有空閒去遠足一下）那就夠了，這東西主要是堅持，日積月累，不是每週揮汗兩次就有顯著效果的。
說了這麼多，我只是希望，大家能愛護自己的身體，如果你自己都不注意這些，那還有睡會注意？只有你身邊的親人，你的父母為你著急，你的老闆才不會管你小腹有鼓起多少了。
健康是從小事做起的，不是非要跑到健身房揮汗兩個小時。注意每乙個細節，就是成功。還要注意的是千萬記住什麼東西都得循序漸進，緩慢的進行，也不要三天打魚兩天曬網，記得要堅持。也不要暴飲暴食，暴睡。大部分公司都會組織定期體檢，這個不要當做兒戲乾脆不去，一定要體檢，然後發現有狀況諮詢一下醫生，自己注意調整，不要逼到最後非要用藥物來調整。
如果您還有什麼好的建議，可以分享出來，謝謝。希望我這篇文章對您有所幫助。
ps：我想知道到底有多少人，身體變差真的是因為工作逼的，還是不良生活習慣造成的？有沒有這樣乙個調查？
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