人們總是說矽谷的新陳代謝正在火箭式上公升，這當然是乙個用來形象說明利潤、創新、產品或服務激增的比喻。但現在，這一幕就切切實實地發生在我們眼 前。科技行業的文化正在轉變：健身已經成為所謂brogrammer（意指善於社交，喜歡出外玩樂的程式設計師）的新嗜好。軟體開發人員一向把世界視為一系列 需要優化的系統。現在，他們開始用這種本能來觀察自己的身體。讓我們權且將它稱為「高效技術人員的六塊腹肌」——堪比健美運動員的身材，加上php思維的 頭腦。
「我做夢也沒有想到這一幕，」 40歲的托馬斯•貝利說。他是波士頓麒靈廣告營銷公司(sapientnitro)的體驗技術總監。「但我正在觀察辦公室外面那25位程式設計師，每個人都非 常健康。其中有一位是健美運動員，還有一大群自行車運動健將。只有當我們雇用40歲以上的員工時，我們才能看到那種符合人們固有成見，彷彿是從《侏羅紀公 園》(jurassic park)走出的程式設計師：身體不健康，非常邋遢。程式設計師過去愛在簡歷中註明，他們會說西班牙語或中文。如今的簡歷亮點則是，他們參加過鐵人三項，或者是本 地很有實力的某家業餘運動隊的成員。
這種現象似乎讓貝利非常驚訝，但他其實也是其中一員。在一番關於「竭力維持效率」的高談闊論之後，他露出了自己的底牌：「我無法忍受那種典型的健身 房鍛鍊體驗，在跑步機上一邊跑步，一邊盯著螢幕看上半個小時，實在讓人受不了，」他抱怨說。他是一位「全面健身(crossfit)」新手。他的同 事，32歲的互動開發經理喬恩•格拉西斯每天騎自行車行駛18英里。他經常停下手頭的工作，做100個仰臥起坐，100個俯臥撐和50個引體向上。「我正 在練習引體向上，」他承認。
「我做事特別講究效率，」格拉西斯說。「不管是生活的哪一方面，我都不能忍受效率低下，幾乎到了過分的程度。但健身是很難追求效率的，因為你希望健身有一定難度。不斷提公升的目標對技術人員非常有吸引力。」
據說伏案工作的程式設計師的健康狀況正在迅速改善，儘管我們很難發現能夠支援這一論斷的資料——除了可穿戴式健身裝置最近幾年迅速成長為一門數十億美元的生意這一事實——但坊間充斥著大量軼事。
比如，創業孵化器y combinator聯合創始人保羅•格雷厄姆懇請他的員工鍛鍊身體。（該公司合夥人哈吉•塔加曾經專門撰文談論過他自己通過鍛鍊預防心臟病的經歷。）仔 細想想旨在解決吃飯「問題」的新型食品soylent背後的理念，或者谷歌公司(google)的基線研究(baseline study)，這項研究試圖找出健康的系統（呃，或者說身體）究竟應該是什麼樣子。再看看一大批正在火人節(burning man)歡度春假的人群中穿梭，或者在西南偏南**節 (south by southwest)袒露健美體格的科技工作者（其中包括投資人、加密貨幣傳道者泰勒•文克萊沃斯那猶如奧林匹斯山諸神的強健身軀）。讀讀效率大師蒂莫西 •費里斯2023年出版的經典著作《4小時身體鍛鍊：如何通過迅速**和**成為超人》(the 4-hour body: an uncommon guide to rapid fat-loss, incredible ***, and becoming superhuman)，或著名未來學家雷•庫茲威爾2023年出版的著作《超越》(transcend)——這是一套旨在打造健康生活的九步口訣。「鍛 煉好身體是成為一位成功創始人的關鍵一環，」社會企業家，法庭之友公司(amicus)ceo塞思•班農寫道。他認為自己的成就之一就是成為了一位素食主 義者。「請牢記，鍛鍊可以助你成為一位更好的企業家。」或者看看buzzfeed的編輯們對「矽谷最熱辣腹肌」的不吝讚美。在該地區書呆子氣更濃的早期歲 月（筆者絕無半點不尊重高科技先驅的意思），這種描述是難以想象的。
這種時代潮流針對那些依然在適應「站立辦公」理念，依靠資料驅動的膝上型電腦隱士，提出了乙個有趣且新奇的悖論。多項研究表明，更健康的員工更值得信賴，更受尊重，更受歡迎，總之什麼都好。那麼，優化工作績效怎麼能夠不考慮健身因素呢？
「這是一套技能，」32歲的尼克•格羅夫納說。這位洛杉磯cinegrain公司創始人和程式設計師表示，他是巴里集訓營(barry』s bootcamp)的忠實信徒。巴里集訓營的高強度間歇訓練方案深受那些希望迅速獲得肌肉線條的名人和華爾街「阿爾法狗」的青睞。「這表明，他們已經開始 有條有理地處理問題了。這體現了決心、智慧型和紀律性；這是乙個獲得效率，一種系統化生活，以及我們在程式設計世界所尊重的一切的線索。這幾乎是一種平衡力，因 為鍛鍊是久坐的對立面。」
35歲的巴里集訓營（該集訓營已於6月份進駐舊金山）教練考特尼•保羅通過他的twitter標籤#wearemachines傳播這種心態。比 如，他說，他知道平均步行速度為每小時3.1英里，並期望自己的客戶每小時至少能走3.5英里。「這跟自尊、鼓勵、加油，或者任何出自鍛鍊還是一門新科學 那段歲月的老派思想無關，」他說。「現在，這僅僅是數字。就是這樣，這些數字不會說謊。如果你這樣做，這樣吃飯，你就將獲得這些結果。如果你沒有獲得這些 結果，那就說明你在某件事上撒謊了。因為這些數字不會說謊，我非常了解這一點。」
「體魄的強壯正在與精神的強壯相互交融，」32歲的舊金山hint health公司創始人扎克•霍爾茲沃思這樣說道。他是另一位全面健身愛好者，一位風箏衝浪者（另據一家**介紹，他還是紐西蘭最令人中意的單身漢）。霍 爾茲沃思說，他採集了血液、唾液和尿液樣本，用以構建他自己的「個人系統生物學基線」。
並非所有的嚴苛要求都是針對身體內部。比如，霍爾茲沃思的辦公室允許吃一些精選小吃——牛肉乾，或者用蟋蟀製作的營養棒。「在這間辦公室的辦公桌上，永遠不會出現糖果碗，」他說。「如果沒有其他選項，你就很難做出糟糕的決定。」
隨著軟體工程師不斷破解和優化他們的體能，身體在某個時點會不會成為乙個行走的簡歷？如果你想知道一位程式設計師究竟有多麼優秀，你不能僅僅要求他撩起自己的襯衫，是吧？
「當我告訴人們我正在從事的工作時，幾乎沒有人相信，」30歲的沃恩•達布尼說。他是一位居住在華盛頓特區的自由軟體開發者，還針對音訊檔案（和發 燒友）建立了類似於地理位置應用vine的soundr公司。「他們沒有料想到，有時候也不接受這一事實。因為我跟人們對程式設計師的固有印象不一樣。但我從 來沒有查明在他們的心目中，我應該長什麼樣子。我告訴他們，我是他們遇到的最酷的書呆子。」
達布尼聲稱自己的身體是「運動型體格」。每個工作日，他都會從事一小時有針對性的鍛鍊。「事情正在發生變化。程式設計師不能只隱藏在幕後，」他說。「你 必須得成為公司的臉面。投資者喜歡故事，希望看到活生生的面孔；就很多層面而言，你的身體就是你的品牌。身體健康是精神健康的補充。在《壟斷大亨》遊戲 (monopoly)中，擁有健康體魄的人正在獲得所有屬性：前端和後端，演示和程式設計——身體和心智。」
這意味著，要想成為高績效技術人員，只有一條出路，那就是，練就八塊腹肌。時不我待，趕緊鍛鍊吧。
八塊腹肌是如何練成的？入門減脂訓練加飲食計畫
最近工作比較忙,在放假休息的時候也是挺願意抽時間來整理一下技術 blog,在能提高自己的同時能幫助到有需要的人,這一定是非常酷的。今天正好看到又有個朋友該怎麼怎麼健身,靈光一閃 想到以前自己寫的一片關於健身的文章,但是一直沒發表,就整理了一下發到這裡供熱愛健身的朋友參考。是時候雙手離開鍵盤,到健身房...
矽谷的程式設計師，省錢都比你厲害
黑五剁掉的手，是不是可以堆成一籮筐了？收心回來繼續努力掙錢的同時，來看看怎麼樣可以攢出一次黑五剁手的錢吧！矽谷科技 大佬們 的省錢妙招 1 facebook小扎 生活水平大概還不如你 永遠的灰t恤和牛仔褲，從來不用奢侈品，也從不開豪車。2 tesla ceo埃隆 馬斯克 生活不花錢 曾經嘗試每天只花...
程式設計師的八種級別
你有沒有遇到過那個經典的面試問題，你預見過自己5年後的職位嗎？每當有人這樣問時，我就會想到twisted sister樂隊從1984年開始發行的某張 當然是玩搖滾，至不濟也得是個搖滾明星級別的程式設計師吧。這種問題通常得不到正面回答 就像那種在面試中無病呻吟式的陳詞濫調，你最大的缺點是什麼？有的時候...