一、心態
在程式之外，是程式設計師的生活。當我們剛剛告別校園成為乙個程式設計師時，大都擁有成功的夢想、萬分的激情，那時的我們也擁有精力充沛的健康身體。 隨時間流逝，5年過去了、10年過去了，也許，夢想可能漸漸暗淡，激情慢慢消退。但，有一點是肯定的，我們的身體大不如前了，像視力下降、慢性胃炎、頸椎病、失眠、神經衰弱等等接踵而來，這些病症幾乎成了我們這個行業的職業病。
從健康的角度來說，程式設計師這個職業，有幾個非常不利的因素：
第一，程式設計師需要專注。
程式設計師經常連續長時間地(例如連續8個小時以上，為解決乙個bug，飯顧不上吃、睡覺也在想解決方案)專注在乙個問題上，這對氣血的消耗是非常巨大的。幾年前華為乙個員工因連續加班而導致過勞死，就是乙個典型的例子。
第二，長時間靜坐。
長時間靜坐，導致身體氣血迴圈不暢、經常有某個部分漲痛的情況出現，這就提醒你要多運動運動了。而且，久坐傷胃，過度思慮也傷胃，所以很多程式設計師都有慢性胃炎這類疾病。
第三，腦力消耗巨大。
靠出賣腦力養家活口的程式設計師，連續的腦力消耗、加上工作方面的精神壓力巨大，久而久之，容易患上頭痛、偏頭痛等毛病。
第四，長時間面對電腦。
雖說現在都用lcd顯示器，輻射小一些，但是長時間專注地盯著螢幕，對視力的危害是非常大的。而且，久視傷肝，加上經常晚上熬夜加班，程式設計師就容易肝火旺、眼眶痛(特別是魚腰穴處)、目赤等。
身體是自己的，是一輩子的事情。我向來不贊成為了事業，而犧牲健康。(還有，為了利益，而犧牲感情;為了金錢，而不擇手段。)
想要健康的身體和健康的生活，心態是最重要的。而且，實際上，在諸多的因素中，心態對身體健康的影響是最大的。中醫早在幾千年前就深刻地認識到了這一點，長期的沉侵在過度的七情(怒喜憂驚悲思恐)之中，對身體的損害相當之大。就正如久鬱成疾一樣。
隨著年紀的增長，心態會慢慢發生變化。以前覺得很重要的，像金錢、名利、地位，慢慢地發現它不是那麼重要;以前不以為然的，像親情、友情，卻覺得越來越珍貴。
(1)不強求、順其自然。不強求於人，不要讓別人難做;也不要強求於事，謀事在人、成事在天。
我們很多痛苦的根源在於，我們太執著了，太強求了。即使有雄心壯志，要做一番大事業，也該是盡人事，聽天命。這不是宿命論，而是諸多事情，人算不如天算，塞翁失馬焉知非福呢?
(2)掌握事物的規律，抓住關鍵點，就不用緊張、焦慮，而且往往事半功倍。
比如，我們沒有必要不等春天的到來而焦急地在冬天的時候去播種(而現實中，我們為了急於求成，常常在不合時機的時候做不適合的事)，因為這違反了自然界的規律，付出一定沒有回報。反過來，你也不能因一時懶惰而錯過了春天播種、秋天收穫的時節，否則，因一時情緒之快，你就要多等一年了。
很多事情，看似無為，實則大為。正像老子說的，無為而無不為。
(3)勤動腦體，不動心。
正常的工作、生活是沒問題的(即勤動腦體)，但是不要動心。「動心」的意思是說，一件事情，你放不下，吃飯的時候也想、睡覺的時候也想，時時刻刻掛在心上，這就是動心了。動心會使氣鬱，會傷身。
(4)要放得下、要看得開、要放得開。知足常樂。
放得下是魄力、看的開是胸襟、放得開是氣度。知足則是最大的精神財富。
(5)失意時要堅韌，得意時要低調。
人生在世，難免有得有失，難免有低潮和春風得意之時。就像，捨得捨得，捨去之後便是得;而得失得失，跟在得後面的就是失。了解這一點，無論是在低潮還是在高潮，我們的情緒都不會太激烈。平淡一點、活得從容。
路是我們自己選的，擁有一種良好的心態，其實，生活就在我們自己的手中。
二：飲食
程式設計師的飲食應該如何安排——高蛋白食品抗輻射，動物肝臟和新鮮蔬果保護眼睛，富含鉀、氨基酸等元素的食品健腦。
如今，電腦越來越普及，許多人不僅在單位使用，家裡也安裝了電腦，由於操作時間不斷延長，一些疾病也隨之而來。日前，室內設計師張先生因為每天與電腦為伍十幾個小時而肩痠背痛，眼睛痠腫，動不動就感冒，諮詢了一些醫生後，他得到了一張「選單」，醫生告訴他，只要合理安排一日三餐，身體狀況將大大改善。這份特殊的選單是這樣的，早餐應吃營養充分，有足夠熱量的食物，能保證旺盛的精力。
高蛋白食品：抗輻射
中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆製品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。
動物肝臟和新鮮蔬果：護眼
經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小公尺、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時後，活動一下身體，做做眼保健操。
富含鉀、氨基酸、維b的食品：健腦
因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時可以加強三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆，粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品：全麥麵包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收後，蛋白質中的氨基酸進入大腦，有鎮靜劑的功效。
第三種就是含維生素b和鈣的食品：人在焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩時，體內缺乏維生素b，含維生素b高的食物是魚，多吃魚對調節情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
三：健身
程式設計師在日常生活中長期在電腦旁邊呆著，鍛鍊身體的機會很少，長期做程式設計師如果不注意鍛鍊身體，就會導致很多亞健康，下面我把自己總結的經驗和大家分享一下。
方法/步驟
1、對於程式設計師來說，最長的一段時間就是帶在椅子上，為了起到鍛鍊效果，我們可以只做上半身的俯臥撐，這樣既節省時間，又起到鍛鍊身體的作用
2、長時間面對電腦對我們的眼睛傷害很是嚴重，為了緩解疲勞，我們可以定期摘下眼睛輕揉太陽穴，達到緩解疲勞的效果。
3、大家都很清楚，長時間坐在椅子上很容易導致腰痠背痛，為了克服這種困境，我們可以用挺腰後仰的姿勢（坐在轉椅上）鍛鍊一下身體，如圖中所示：
4、程式設計師一般都是坐在轉椅上的，我們可以利用這個條件鍛鍊一下我們的腰部，定期向不同的方向旋轉，會達到意想不到的效果：
5、當然我們還可以利用吃飯或者上班的時間爬樓梯，雖然現在很多辦公樓都有了電梯，但是爬樓梯絕對是一件非常值得去做的一件事。
6、現在大家的工作環境都比較寬敞，有自己活動的範圍，那麼我們可以利用這麼點空間做一下擴胸運動，可以起到健身的效果。
程式設計師養生 心態
在程式之外，是程式設計師的生活。當我們剛剛告別校園成為乙個程式設計師時，大都擁有成功的夢想 萬分的激情，那時的我們也擁有精力充沛的健康身體。隨時間流逝，5年過去了 10年過去了，也許，夢想可能漸漸暗淡，激情慢慢消退。但，有一點是肯定的，我們的身體大不如前了，像視力下降 慢性胃炎 頸椎病 失眠 神經衰...
程式設計師養生 心態
在程式之外，是程式設計師的生活。當我們剛剛告別校園成為乙個程式設計師時，大都擁有成功的夢想 萬分的激情，那時的我們也擁有精力充沛的健康身體。隨時間流逝，5年過去了 10年過去了，也許，夢想可能漸漸暗淡，激情慢慢消退。但，有一點是肯定的，我們的身體大不如前了，像視力下降 慢性胃炎 頸椎病 失眠 神經衰...
程式設計師養生 心態
此文 在程式之外，是程式設計師的生活。當我們剛剛告別校園成為乙個程式設計師時，大都擁有成功的夢想 萬分的激情，那時的我們也擁有精力充沛的健康身體。隨時間流逝，5年過去了 10年過去了，也許，夢想可能漸漸暗淡，激情慢慢消退。但，有一點是肯定的，我們的身體大不如前了，像視力下降 慢性胃炎 頸椎病 失眠 ...