橢圓機的主要功能
1.**。運動可以燃脂**，是健康**的不二法門。
2.健身。健身和**是兩個不同的概念，有很多人並不在乎自己的體重，但他們可能會關注自己的身體有沒有三高、心率是多少、體脂率是多少、是不是經常生病感冒。對於這類人橢圓機可能「是盤菜」（當然，不僅僅是橢圓機）。
3.鍛鍊心肺功能。有氧運動最重要的功效就是鍛鍊心肺功能，橢圓機正是一種典型的、運動損傷極小的有氧運動器械。
關於有氧運動
有氧運動有三個要素：一是達到極限心率的70%，二是持續15分鐘以上，三是均勻有節奏的運動。
有氧運動的好處眾所周知，但考慮到空氣狀況、工作和生活節奏、運動損傷方面的因素，橢圓機、跑步機、動感單車等室內有氧運動器械正在成為我們生活的重要組成部分。
參考資料：
橢圓機跑多久合適
1.跑5分鐘，僅僅是熱身。如同汽車在高速運轉前需要熱車一樣，人體在進行高負荷運動之前也需要熱身。人體是一部複雜的機器，5分鐘的橢圓機運動僅僅可以讓肌肉、骨骼、心臟、血管等組織和器官進入到運動狀態，幾乎沒有其他效果可言。
2.跑10分鐘，有人可能已經大汗淋漓。前面講過，橢圓機的主要功能是**、健身、鍛鍊心肺功能。10分鐘的橢圓機運動尚未有脂肪被燃燒，健身效果也微乎其微，心肺機能剛剛進入狀態，運動效果微乎其微。如果10分鐘的橢圓機運動已經讓你大汗淋漓，那麼可能需要調整一下運動節奏和運動強度，過於倉促的運動甚至有損身體健康。
3.跑15分鐘，剛剛開始燃燒脂肪。前面講過，有氧運動的三要素之一就是堅持15分鐘以上。如果在橢圓機上運動15分鐘，游離於身體中的葡萄糖已被耗盡，新陳代謝系統剛剛開啟燃燒模式，心臟與呼吸系統也剛剛找到了合適的工作節奏，此時的身體充滿力量，疲勞感逐漸消散。
4.跑半小時，還不錯。如果你能夠在橢圓機上以有氧運動的形式堅持30分鐘以上，那麼恭喜，已經有了一定的運動效果。但如果你願意，能多堅持一小會兒再好不過。
5.跑50分鐘，非常棒。運動理論和實際效果都表明，45分鐘左右的有氧運動既可以讓身體達到良好的運動效果，也不至於有強烈的疲勞感，是有氧運動的最佳時間節點。
6.跑1個小時以上，悠著點。超負荷的有氧運動會讓身體產生強烈的疲勞感，在燃燒脂肪的同時還可能會導致肌肉也被分解燃燒，運動效果會大打折扣。無論是**、健身還是鍛鍊身體，運動都不可急於求成，所以我們並不建議在橢圓機上進行1小時以上的高負荷運動。
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橢圓機和跑步機哪個更好
運動量 1.跑步機的能量消耗方式與跑步類似，都需要克服身體重力向前行進 體重越重消耗就越大 跑步機的熱量消耗雖然不及普通跑步，但總體來看會比橢圓機更多一些。2.身體較輕的朋友在跑步機上可能會感覺更加輕鬆，大飛輪 大阻力的橢圓機反而會使ta們消耗更多的熱量。3.橢圓機並不總比跳步機更輕鬆，飛輪超過12...