北京晨報訊（記者 徐晶晶）日前，國家衛計委疾病預防控制局、國家衛生計生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協聯合發起的「中國健康知識傳播激勵計畫（樂享健康生活）」專案正式啟動。國家衛計委首度推出「5125」健康生活理念。
此次「樂享健康生活」開創性地提出了「5125」理念，即建議市民每天給自己留5分鐘發呆時間；每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時，「5125」的諧音「我要愛我」，方便記憶。這一理念強調公眾應當關注「身」、「心」兩方面的健康，從而營造快樂、健康、積極向上的生活方式。
當前上班族生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題非常普遍。在啟動儀式上，情緒管理專家、國際教練聯合會專業教練吳濤表示，長期的不良情緒狀態將產生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌症等。如果不能及時進行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產生巨大的不良影響。
為此，吳濤建議，公眾應該首先學習認識和分析自己的情緒狀態，並掌握一些實用技巧，以便有效管理情緒。當自己能夠對情緒掌控自如時，可以將壓力等看似負面的情緒化解，變成積極的動力。
健康生活36計
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健康生活起居
1 吃 不能挑食,頓頓要吃飯,營養要均勻。2.睡眠 早睡 不晚睡 保證足夠的睡眠時間 9小時以上 3.視力 日常主要呵護眼睛 注意不要目不轉睛，每隔乙個小時左右需休息10 15分鐘，多眨眼或者轉動眼珠，看看遠處綠樹或遠景 看遠看近法 或做做眼保健操 操作電腦和看書學習要保持良好的工作姿勢，平視或者輕...
2014健康助手 「馬上」享受健康生活
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