1 .吃：不能挑食,頓頓要吃飯,營養要均勻。
2.睡眠: 早睡(不晚睡)，保證足夠的睡眠時間(9小時以上)
3.視力: (日常主要呵護眼睛)
注意不要目不轉睛，每隔乙個小時左右需休息10-15分鐘，多眨眼或者轉動眼珠，看看遠處綠樹或遠景(看遠看近法)，或做做眼保健操；
操作電腦和看書學習要保持良好的工作姿勢，平視或者輕度下視；
4.鍛鍊: (增高+瘦腿+瘦胸+減脂):
室外: 1.跑前熱身8分鐘；
2.跑步20分鐘以上；
3.瘦腿: 邊捶打，按摩邊拉伸腿；反向提膝拉伸；
4.胸肌: 做俯臥撐，一組15個，做兩組；
5.增高: 摸高(40下左右)+吊單槓（待查）
室內:1.跑前熱身8分鐘；
2.跳繩(500下以上)(增高)；
3.瘦腿：按摩捶打腿後，靠牆倒立一會；微博瘦腿訓練
4.胸肌: 做俯臥撐，一組15個，做兩組；
5.增高: 摸高(40下左右)+吊床沿（待查）
閒時運動: 打籃球
健康生活36計
健康生活要我們時時上心處處維護，身體是我們自己最懂它，也更要愛護它。1常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息 2，乙個星期吃四顆蛋，吃太多對身體不好，3。雞屁股含有致癌物，不要吃比較好。4。飯後吃水果是錯誤觀念，應是飯前吃。5。女生月經來時少喝茶類。6。喝豆漿時不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。7，空腹不吃...
2014健康助手 「馬上」享受健康生活
2014健康助手 馬上 享受健康生活 健康助手震撼新功能，8大健康工具 1.計步器工具通過全方位感受人體震動來進行計步，通過計步器的統計路程距離 卡里路。出門在外，使用計步器小助手，可大致確認自己的行程距離，以及在過程中大致消耗的卡里路量，方便實用，是一款外出散步時所需必備小助手。2.安全期工具通過...
46個健康生活小常識
1 吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。2 乙個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。3 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4 飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。5 女生月經來時。不要喝綠茶。6 喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。8 早上醒來。先喝一杯水。預防...