可在辦公室午睡的你，睡姿正確嗎？若長期伏案午睡會導致感冒、手臂痠疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日裡午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。
1、充氣頸枕是必備 正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備乙個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找乙個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖 不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐後不能立刻午睡 中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒後要有緩衝時間 一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
健康生活36計
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健康生活起居
1 吃 不能挑食,頓頓要吃飯,營養要均勻。2.睡眠 早睡 不晚睡 保證足夠的睡眠時間 9小時以上 3.視力 日常主要呵護眼睛 注意不要目不轉睛，每隔乙個小時左右需休息10 15分鐘，多眨眼或者轉動眼珠，看看遠處綠樹或遠景 看遠看近法 或做做眼保健操 操作電腦和看書學習要保持良好的工作姿勢，平視或者輕...
網上辦公室 Tower
最近發現乙個好用的工具，tower，已經使用了有兩個月了，發現對自己平常的工作方式有一定的改善。這個工具，我現在使用了只是其中的乙個小的功能，日曆。這個工具，我現在使用了只是其中的乙個小的功能。我使用日曆來記錄每天的工作內容，這樣一周下來做了哪些工作就很清晰。要什麼事情，就在上面新增一條記錄，使用很...