1、吃一頓營養的早餐 早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。//呵呵，食堂的稀飯太美味了，偶經不住**，總是會爬起來吃～～～
2、每日5種蔬果 這是由美國國家癌症研究院和健康促進**會，共同推動倡導的全民營養運動。根據調查，多吃蔬果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。//，喜歡吃的實在太少了～～～
3、每日運動30分鐘 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等。// 天冷了就不想動了～～～
4、用牙線剔牙 用牙線易牙，不只可以降低牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般從容易罹患冠狀動脈疾病。//太**了，偶是絕不做滴～～～
5、把大自然帶進屋內 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中悠遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。因此在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。//樓上中文系的貓就挺可愛的～～～
6、戒菸 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現。//還好偶不抽菸～～～
7、吃飯時把電視關掉 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。//暈，沒有電視，想看都不行。圖書館的頻道又太少，還是不如電影來得爽撒～～～
8、要工作也要娛樂 只知埋頭工作，容易缺乏熱情。不妨放輕鬆一點，在工作以外培養一些興趣。//工作狂如是說，「這叫激情，小樣，你懂不？」
9、再忙也要和家人聊聊天 擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供堅強的生命抵抗力。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。//如果偶不打**回家，只能說明乙個問題，偶還不缺錢花，是不是很不孝啊～～～
10、讓自己有好睡眠 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態；以自己最自然、最舒適的姿勢躺好；躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃瞄一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來；如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜；全身放鬆，漸漸入睡。//睡眠這東西啊，叫偶怎麼說你呢～～～
健康的生活習慣
工作了一年以後，慢慢的覺得保重自己的身體是多麼重要。尤其是自己的工作要求，每天對著電腦的時間會比較長，所以其實本日誌也是針對那些經常要坐辦公室and用電腦處理相關事情的朋友們。前陣子發現脖子和肩膀附近比較痠痛，然後突然讓我意識到這個習慣的問題。對於長時間用電腦的人，最容易出問題的就是脖子 手 肩膀這...
生活習慣對身體健康的影響
有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不乾淨等等。其實這樣的責怪是沒有什麼道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環境的影響，更多的是受個人習慣的影響。乙個人的生活習慣對乙個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同乙個地方買菜，但是有些人菜買回家...
淨水器十大品牌哪個好？智慧型健康生活的首選
智慧型 健康 時尚 方便，是如今都市生活的選擇要素，尤其家用電器，圍繞這些來設計，淨水器更是智慧型健康的首選，它可以幫忙淨化自來水，方便家庭飲水，提高生活品質，讓我們的生活更健康 那麼有哪些品牌值得我們購買?漢斯頓淨水器 漢斯頓淨水器，淨水生活倡導者，以淨水研程式設計客棧發為主，創新技術 產品，建立...