聖人與凡人的區別就是自律。 自律也是一種快樂。
我們已逐漸習慣於迅速得到我們需要的東西。
而我們一旦不能在短期內實現我們的夢想、目標還有志向，便會逐漸失去動力。
我們不再約束自己。畢竟，若可以選擇看電視，幹嘛還要去幹那些費力費時的工作呢？即時享樂的想法如此之迅速。
事實是，即時滿足只會讓你更為不快。早晚有一天，它不會再滿足你的需求，進而你會需要更大更好的事物來才能感到滿足。而當那些也失去吸引力的時候，你會需要再大一些的……最終，你會像許多富人一樣面臨中年危機，因為到那時你的生活已變得極度空虛。跑車估計是
aigd
（advanced instant gratification disorder
現代即時滿足紊亂）的極端標誌。借助跑車你可以輕易的重溫自己的年輕時光——那時的我們是如此的容易滿足。
我們為何需要
自律
原因很簡單——所有值得追求的目標都需要
自律才能實現。人們所要實現的一些很普遍的目標無非是：
·**與節食
·更加健康
·開悟·獲得學位及其他資格證書
·冥想·幫助他人
·等等所有這些追求都需要
自律。沒有自律就不可能減掉體重，沒有自律就不可能接受大學教育。你能想到的所有那些想達到或為之奮鬥的目標，都需要相當程度的自律來幫助實現。這也是我們應該培養自律意識的原因。
如何形成持久的自律意識
我已經談過我們為何缺乏自律意識，又為何需要培養自律意識。現在我想回到這篇指南的中心內容，來談談如何培養自律意識。請記住，自律不可能憑空產生，而是需要時間和勇氣去培養。但結果會證明所付出的努力是值得的。
1. 列出短期與長期的動機，並維持下去
你若想培養自律意識，動機至關重要。看看巴萊克·歐巴馬式的人物——接連數月致力於**競選，你會發現好動機不可或缺。若沒有好的動機，恐怕歐巴馬議員到如今早已失敗或放棄。這對於任何乙個長期致力於某一項工作的人來說都是如此。
短期動機則是基本的，像有足夠的錢養家餬口，或及時助人。這些小事隨時隨地都會發生，但問題是不能持久。你若想要培養自律意識，你還得有乙個長期動機。
按照佛教傳統，僧人和瑜伽學徒可以達到很高的自律程度，因為他們需要遵循修心論。這可以大致理解為為「心智啟迪」。
一旦找到這樣的動機，就要細心呵護它。你若想為他人的利益而奮鬥，可千萬不要想過之後就忘得一乾二淨，而是要時刻提醒自己。當前行的路變得艱難時，就想一想你在為何而戰。這麼做可以讓你堅定決心，繼續投入到工作中。
2. 找出能激勵自己的人物去模仿
有時我們會失控，有時周遭的一切會將我們打倒讓我們覺得無法前行。實在是太難了。這個時侯我們需要乙個榜樣。
在自己的工作領域找個榜樣不失為高見。
或許他們也並非都是好榜樣，但你已經知道我的意思。在你心情沮喪的時候，想一想「（填入人物的名字）會怎麼做」，然後按照那個答案照做。兩人智慧型勝一人嘛。
3. 讓「反增法」來幫你
你應該還記得我在這篇指南前面部分提到過，即時滿足非但不能滿足你反而會促使你去尋找進一步的「刺激」。這就叫滾雪球效應，在上癮者（包括咖啡因，酒精和藥物成癮）中很普遍。但如果你知道如何應用，這一效應反而可以幫你而非害你。
我們稱之為「反增法」，跟冥想很相像。要求很簡單：若即時滿足在促使你找尋更進一步的滿足，你把以上說法反過來用即可。
下次在工作中又想看電視的時候，多堅持五分鐘，而不是像往常那樣起身投入沙發的懷抱。如果能做到這一點，那下次就努力多堅持六分鐘。每次一要分心的時候就這樣做。
這樣一來，你就會不斷積累優秀品質而非壞習慣，會增強自律意識。很快，「再堅持五分鐘」不再顯得那麼困難，你已經步入養成持久自律的軌道。
4. 養成習慣並堅守
習慣是個有力的詞。養成持久自律的最好方法就是為自己設定常規。
習慣並不深奧，但它又的確是冥想的奧秘。其實它是一切事物的奧秘。如果能形成幫助並且鼓勵自己培養自律的習慣，那你離成功就不遠了。
再一點，這不是什麼尖端科學，而是在許多偉人身上得到驗證的乙個事實。運動員有特定的訓練時間，瑜伽士和修道士每天都有固定的修行時間，等等。找出適合自己的時間並且堅持下來，直至你的自律意識足夠穩固，令你在不偏離軌道的前提下完成一次又一次突破。
5.不要做過頭
我想人們所犯大忌之一就是「速成」。在這個過程中把握好每一步的分寸很重要。
6.善用獎勵（或懲罰）
我來給你講個故事，是我在商學院聽的第乙個管理專題報告。我坐在昏暗的報告廳裡，周圍還有600個緊張兮兮的學生。演講者對著麥克風大喊一句：「你如何讓員工幹活更賣力？」
鴉雀無聲。
「給我乙個答案。你如何讓公司員工幹活更賣力？」
「給他們加薪水！」一位勇敢的學生回答道。
「聰明！」演講者回答道。「那樣你的公司很快就會倒閉。」
接下來那位老師解釋說在這個問題上大致存在兩種觀點，而且在很大程度上取決於你是美國人與否。研究表明美國人習慣別人說他們「可貴」，「優秀」，「無所不能」——在予以正面刺激的時候他們就會更加努力工作。而幾乎所有其他國家的員工在你告訴他們無能的時候才會努力工作！
「如果你的公司在美國，」演講者繼續說道，「告訴他們你做得到！如果在別處，就告訴他們根本做不到。」
儘管我對這套理論在商業界是否可行存有懷疑（對滿屋的員工說他們無能，後果我不敢想象），但對於培養自律卻是乙個不錯的借鑑。你是屬於吃軟還是吃硬的那種呢？舉個例子，要讓你為自己的目標工作上乙個小時，是給你50美元管用，還是威脅說把你的車扣上乙個星期管用？
想一想你屬於哪類人，然後制定一套方案，幫助培養自己想要養成的行為習慣。依我看，在有豐厚的獎勵等待自己的時候，自律的養成是輕而易舉的。
結論培養自律是你所做事情中回報最為豐厚的一件。只有通過自律你才能實現自己的理想和目標，同樣，你需要盡可能重視起來。一定要根據自身情況選擇並實踐本指南羅列的各項建議。習慣、獎勵等等都是幫你養成持久自律的簡單有效的方法。祝你好運！
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