最近在參加雅思的乙個培訓班。
背單詞的時候，想起以前《心理學導論》選修課裡曾經提到過艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
記憶遺忘**
時間間隔
記憶量剛記完
100%
20分鐘後
58.2%
1小時後
44.2%
8-9小時後
35.8%
1天後33.7%
2天後27.8%
6天後25.4%
艾賓浩斯曲線告訴我們遺忘是先快後慢的過程，所以複習對於牢固記憶是至關重要的。
複習時間點
複習次數
時間點第一次
5分鐘第二次
30分鐘
第三次12小時
第四次1天
第五次2天
第六次4天
第七次7天
第八次15天
ok，根據這個複習時間點，制定了具體的實施方法：
假設現在有120個單詞的list，將其分為12個section，每個section含有10個單詞；
1、採用可行的方法【無論詞根、發音或者聯想等】記憶單詞拼寫和漢語意思；
2、每個list的具體背誦過程
a) 1個section(5分鐘），立即返回該section第乙個單詞開始複習(幾十秒鐘）；
b) 重複a)過程，學習section2-6（30分鐘）；
c) 複習section1-6(2-3分鐘）；
d) 利用a)b)c)學習section7-12；
乙個list被分成了12個section，每個section自成乙個小的複習系統，6個section組成乙個大單元，兩個大單元各自組成乙個複習系統。
記憶乙個list總共需要1個小時的時間。
3、複習過程
a) 複習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
b) 複習乙個list所需的時間為20分鐘以內
c) 當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後（最好睡覺前）複習當天所背的list
d) 在其後的1，2，4，7，15天後分別複習當日所背的list
4、注意事項
a) 每天連續背誦2個list，並完成複習任務；
b) 複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習；
c) 一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習；
5、時間表（左邊序號表示第幾天，*號之後表示複習內容）
第1天 list1→2 *list1→2
第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4
第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6
第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8
第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10
第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12
第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14
第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16
第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18
第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20
第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22
第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24
第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24
第14天 *list15→16 *list21→22
第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24
第16天 *list3→4 *list19→20
第17天 *list5→6 *list21→22
第18天 *list7→8 *list23→24
第19天 *list9→10
第24天 *list19→20
第25天 *list21→22
第26天 *list23→24
第27天
第28天
第29天
第30天 *list1→2
第31天 *list3→4
第32天 *list5→6
第33天 *list7→8
第34天 *list9→10
第35天 *list11→12
第36天 *list13→14
第37天 *list15→16
第38天 *list17→18
第39天 *list19→20
第40天 *list21→22
第41天 *list23→24
起始(單元或頁碼)編號為1
截止(單元或頁碼)編號為24
總共需要複習的編號數為24
每天需要複習的編號數為2
你需要41天時間完成任務
結合上面的具體例子，對於艾賓浩斯記憶遺忘曲線有了更加深刻的理解，尤其是結合list、section的資料中對於複習時間點的巧妙設計。
然而，我們忽視了一點，就是艾賓浩斯曲線是建立在對無意義序列的記憶這個前提條件下的，對於英語單詞，並不是無意義的序列，根據單詞的音標，具體的語言句子環境，記憶的效果肯定要優於艾賓浩斯曲線的結果。所以，採用上面這套計畫多少有點低效率。
但是，這個分析理解艾賓浩斯曲線的過程是值得運用的。
這個分析過程可以讓你擺脫過去那種對艾賓浩斯曲線的膚淺認識，可以用具體的資料來闡述自己的觀點，然後說明這樣做的利弊。盲目的利用現有結論，生搬硬套是會事倍功半的，只有清楚了結論的運用條件和具體運用例項才能靈活運用。
一次成功的複習經歷：
根據自己平時的個人記憶遺忘實踐經驗也多少感覺到複習對於記憶的重要性，但是，好像除了初中嘗試過利用「提出問題然後回憶」的方法複習過一次《政治》以後，從高中到大學，甚至到現在都沒有有意識的去運用複習去鞏固記憶，更別說再利用「提出問題然後回憶」的方法複習了。其實，初中的那次嘗試效果還是很好的，至少讓我感覺到了充實感，到現在那種感覺還是存在的。但是，那個過程也是有點不舒服的，需要讓大腦離開舒適區，進入焦慮的狀態，通過問題和困難不斷挑戰自己的神經元，然而，這才是學習中進步最大的過程。
懂得了上面的這些基本原理，就更能意識到複習以及複習方法的重要性，結合自身記憶的特點，確定高效的複習時間點，靈活的去實踐通過問題驅動回憶複習這種方法。關鍵是讓大腦走出舒適區，把這個不舒服感當做可愛的挑戰，去訓練，去習慣，直到自己充滿戰鬥的慾望。
艾賓浩斯記憶曲線
德國心理學家艾賓浩斯 h.ebbinghaus 研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的程序並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。他認為 保持和遺忘是時間的函式 並根據他的實驗結果繪成描述遺忘程序的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線 的第一人。根據我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的...
艾賓浩斯記憶曲線
知識進入大腦後只能形成短時記憶，短時記憶遺忘速度快 通過多次複習能把短時記憶轉換為長時記憶，長時記憶遺忘效果慢。1.節省法 2.重學法 3.公式 r n n n 100 r定義為記憶保持量或記憶保留比率 n為第一次學習材料時需要朗讀的次數 n為複習時朗讀的次數 1 艾賓浩斯記憶曲線的複習週期 6到1...
艾賓浩斯曲線的濫用
艾賓浩斯曲線究竟有沒有那麼神奇，很少有人去質疑它，這篇文章至少提供了另乙個思考的角度。至少我們在複習的時候未必要機械重複，可能別的方式也有用，就像你去想乙個人，未必是一直念她的名字，也許想她的樣子，一起看過的電影也有同樣的效果甚至更深刻。以下是原文 url 艾賓浩斯遺忘曲線 可以算得上是最普及的心理...