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求和保持高效產出並不意味著按部就班的工作方式，又或者簡單地記錄下自己的每乙個步驟。它的真正含義是自我關懷。在你做每一件事之前，以下的幾條建議都能幫助到你。
星期二上午8點，兩位來自舊金山的企業家正在向未來投資者們介紹他們的商業方案。他們都認為這是一生中最重要的一天。以下是關於他們簡（jane）和喬（joe）的故事……
簡在辦公桌前奮鬥至凌晨4點，終於準備好了演講的材料。實際上，她整個週末都呆在家中準備她的演講。這天早晨，她起得較晚，匆忙穿上她認為在投資者們面前得體大方的衣服。嚥下了一杯濃咖啡之後，她一把抓起她的膝上型電腦，拖著又餓又累的身體匆匆出門了。簡雖然準時到達，但很焦慮，心中盡是早晨發生的各種事情。
而喬呢？他和最近的幾晚一樣，11點就**休息了。他根據別人的建議，進行了7次修改，終於在星期五下午完成了演講準備。整個週末，他和他的朋友都在戶外放鬆。這天早晨，他7點起床，喝一杯水，跑了2英里，休息15分鐘，再喝下一杯水果奶昔。喬穿上頭一天晚上就準備好的服裝，拿上公文包，平靜地走出家門。他提前10分鐘來到目的地，覺得自己很自信很平靜，希望馬上就開始跟未來的投資者們分享他的巨集圖大計。
那麼，你更看好哪一位企業家呢？
而且，你覺得你自己更像哪一位？
簡和喬雖說是虛構人物，但在紐約和舊金山的創業大軍中，這樣的創業者到處都是，當中更多像簡這樣的人。他們每天工作16個小時，整個禮拜天天如此，但仍然搞不懂為什麼得不到自己想要的結果。實際上，結果不是由工作時間來定的，令人滿意的結果往往通過「以較明智的方式完成較少的工作量」而獲得。
上個星期我剛好和我的朋友麥克·德爾·龐特（mike del ponte）聊了一次，他是喬那種型別的人。如今他正為他的soma公司發起kickstarter（為創新企業而集資的網路平台）運動，旨在幫助使用可持續設計的水利產業進行變革。在運動開始前，麥克那種冷靜沉著的心態讓我驚訝了。於是，我嘗試從他口中了解當中的秘訣。
「每天我需要保持充足的體能、清晰的頭腦，以及平穩的情緒來應對各種事情。」麥克說道，「自我關懷就是能夠做到應付自如的秘密。」
麥克的能力，與這6個簡單的習慣息息相關。而你，其實也可以從今天就開始像麥克那樣：
1. 每天起床後喝一杯水。因為在睡眠中你的身體流失了大量的水分，所以上午你容易出現脫水症狀。醒後一杯水幫你開啟新的一天。那麼，你每天的第一杯水是什麼時候呢？
2. 計畫好最重要的3件事。每天早晨，麥克都會問他自己：「今天我要完成的最重要的3件事是什麼？」 他用優先次序來規劃他的一天時間，不完成絕不睡覺。那麼，你今天的3件要事是什麼呢？
3. 遵循50/10規則（工作50分鐘，放鬆10分鐘）。通過50/10這樣的增量方法，單件任務的處理效果會越來越理想。用計時器來提醒自己，每在一樣重要的工作中奮戰50分鐘後，就放鬆10分鐘，然後回來繼續工作，並不斷重複這樣的做法。麥克在這10分鐘裡，離開辦公室，打**與友人聊天，放鬆放鬆，又或者慢慢享受一杯水所帶來的樂趣。那麼，你在接下來的50分鐘裡會幹什麼大計畫？
4. 每天動起來，讓汗水濕透自己。有規律的運動能夠讓你保持健康和思維敏捷的狀態。它給你帶來正能量，有降壓效果。幾乎每天早晨，你都會發覺麥克要麼在交叉健身房（crossfit），要麼在瑜伽健身房。那麼，今天你打算如何揮灑一下你的汗水？
5. 學會感恩。快樂源於感恩，這也是麥克寫感恩日記的原因。每天早晨，他都會寫下他要感謝的5樣東西。每當壓力大的時候，他會靜下心來，慢慢回想讓他感恩的10樣東西。那麼，你今天最想感謝什麼？
6. 學會每天自省。每天通過10分鐘的自省來獲得解脫。麥克問他自己：「什麼發展順利？什麼仍需努力？」那麼，今天你覺得順利的事情是什麼？有想過把它做得更好嗎？
簡或喬，不管你更像哪種型別，若養成這6個習慣，你可以在任何事情中做得更好，能力翻倍。
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