戒菸剛開始的前幾天，人的生理和心理上會有過去吸菸形成的「習慣」而產生渴望吸菸的強烈「慾望」，有「心神不寧，手足無措」的感覺。這主要是尼古丁的「成癮性」所致。大約一星期後（根據不同的人而不同）這種「慾望」會減輕。戒菸時間但久了之後，也就養成了不吸菸的好習慣，甚至會厭惡菸草的味道，一吸菸就感覺像吐了的樣子。人都說戒菸難，就難在吸菸導致的尼古丁依賴性（成癮）。戒菸方法因不同的人而不同，沒有固定模式，有的人中毒較深，有的人雖然抽了很多年，但是在短短幾周之內就輕鬆戒掉了。首先，要下決心。當然，人下決心不是很難。其次，要有恆心。關鍵是要靠戒菸者的意志和毅力，就是「貴在堅持」！戒菸之初，要多喝水，以減輕對尼古丁的「依賴性」。其實，戒菸茶，戒菸貼，口香糖。電子煙等等，都只能算作輔助手段。要戒菸，下決心、有恆心，才是不可缺少的前提。
下面是戒菸後在不同的時間段內的症狀：
戒菸後的症狀在20分鐘後：隨著戒菸後身體裡尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸後的症狀在8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸後的症狀在戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸後的症狀在戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善，飯量也會增多
戒菸後的症狀在戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善和提公升。
戒菸後的症狀在戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸後的症狀在戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者的水平。
戒菸後的症狀在戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的50%
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
謝謝閱讀，文章**
戒菸後的症狀
分享我的戒菸經驗
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