春季是心理問題與疾病的高發季節，對於學生來說，春季心理疾患發病的前兆表現主要有睡眠障礙和情緒障礙。春季最易患的心理問題與疾病主要有軀體反應不適、焦慮症、抑鬱症、慢性疲勞綜合症、精神**症等。以下是以上心理問題、症狀表現與除錯方法：
一、軀體反應不適
症狀表現：春季來臨，人通常會出現各種軀體不適性問題，如身體不舒服，食慾下降、拉肚子，出現不典型症狀，但又經常變化，反覆檢查卻查不出是什麼病的情況下，應該考慮到是由心理衝突引起的。
除錯方法：平時要注意飲食規律，多喝水，吃乾淨、清淡的食物；加強體育鍛煉，通過積極參加戶外活動來主動預防身體反應的不適。身心是不能截然分開的，任何疾病，如果對身體和心理同時**，對疾病恢復是很有利的。
二、慢性疲憊症候群
症狀表現：可表現為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑鬱悶、生活乏味、食慾下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不想上學等症狀。
除錯方法：主動進行自我心理調節。應多向同學朋友傾訴內心的感受，表達過程就是情緒宣洩的過程。當發現自己陷入乙個比較低落的情緒當中時，要有意識地把自己從不良情緒中引導出來，通過做一些感興趣的事情，如體育鍛煉：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的**，自我欣賞，多回想，多與人溝通，有意識地自我引導，這也是一種自我**的方法。
三、抑鬱症
症狀表現：
身體狀況：食慾不振、睡眠質量不高、頸肩僵硬痠痛、食不下嚥、容易掉發、體重下降、無法從睡眠狀態清醒過來，持續頭痛等。
情緒狀態：包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿負面想法、沉浸於無力感，以及每逢季節轉換之際，就會萎靡不振等。
思考混亂：包括逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止，猶豫不決，難以抉擇、容易健忘、覺得自己好像不是自己等。
舉止：早上乏力、總是焦慮不安、在房裡安靜不下來、整個人變得緊張兮兮等。
應對措施：藥物和心理疏導雙管齊下。
在春季的各類精神疾病中，抑鬱症較為常見。抑鬱症的產生都有一些情緒上的原因，如壓力過大、競爭失利、失戀、學業不良、家庭問題等。面對這些心理因素，如何保持乙個良好的心態進行積極應對，是預防抑鬱情緒及抑鬱症發生的重要手段。因此，引導有抑鬱症狀的學生談出致**素，鼓勵他們正確認識，去應付所遇到的心理危機。同時本人應盡力改變自己的不合理思維等，多與人交流。正常人發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒,鬱悶出現時不妨聽聽**或參加體育活動，多呼吸新鮮空氣。
四、精神**症
症狀表現：
表現為感知、思維、情感、意志和行為等多方面的障礙，以妄想、幻覺為主；生存意向減退、行為退縮，生活懶散，不講衛生；出現幻聽、幻視；工作或學習能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退；自知力基本喪失等。
預防措施：既往有精神病史的患者，在春季宜加強保健和**，以預防為主。同學老師及家長要給予多方面的關懷和支援，尤其是心理方面，盡量避免各種刺激因素。可在醫生的指導下，服用精神類藥物如抗精神病藥、抗焦慮藥、抗抑鬱藥等。同時，建議有這類傾向的學生適當地參加一些力所能及的運動，每天堅持1至2小時；積極參加學生集體活動和朋友聚會，保持與他人的溝通；培養自己的愛好，重塑自己的良好性格。
五、避免錯誤觀念：異常行為不一定是「心理疾病」
1. 打不起精神
誤解：是抑鬱症。
正解：很多原因都可能導致精神不佳，失戀、春季困乏、補考等等。如果睡眠習慣沒有明顯的改變，良好休息加適當娛樂就可消除。
2. 焦慮
誤解：認為反應過度
正解：看你的焦慮是不是「事出有因」，正常的焦慮是指向具體的事情的，比如考試、找工作、見陌生人，會隨著事情發展而緩解。
3. 強迫性的疑慮
誤解：疑心病
正解：反覆思考自己都認為沒有必要的事：是不是得罪了某個人？門鎖好了嗎？我一進門他們就不說話了，是不是在談論我？身體不舒服，但檢查結果沒問題，還想繼續檢查……如果能意識到這些做法沒意義，經過一段時間後能控制住，完全沒問題。
六：其他自我調適解決方法
對於預防與**以上學生春季高發心理問題與疾病，也可通過以下方法進行自我調整：
方法一：合理飲食
飲食要清淡為宜。這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。人們的日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果和必要的脂肪。
方法二：加強鍛鍊
人體自身的免疫系統是人體疾病的最好「預防者和醫生」。適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌，促進人體臟器機能的提公升，維持在乙個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。春天景色宜人，可多參加戶外活動（比如踏青等），陶冶情操。
實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法。
方法三：調整情緒保持平和心態
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的「上火」長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、迴圈系統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處於最佳狀態。
陽春三月是萬物始生的季節，情緒容易激動，年輕人在這個時候往往由於一點點兒事情發生衝突，因此，春季要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀。
方法四：提高睡眠質量養足精神
. 根據「春睏」現象的發生，我們需要注意提高睡眠質量，讓自己保持飽滿的精神狀態，從而保持樂觀的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
注意：
1、問題嚴重且長達三個月都無法自行緩解者，應盡快諮詢專業人士，在專家的診斷和指導下進行**。
2、以前有這方面病史的病人，在這段時間用藥一定要謹慎，一定要根據醫囑用藥，切不可停藥或者改換藥品。
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