要養成好心態,適當運動,勞逸結合,緩解疲憊;合理飲食,兩餐搭配合理,適度藥補,適當補補才能更好增加身體的抵抗力.
根據調查發現,處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間,其中城市白領、尤其是女性占多數.這個年齡段的人因為面臨高考公升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動,長期處於緊張的環境壓力中,如果不能科學地自我調適和自我保護,就容易進入亞健康狀態.
判斷處於亞健康的方法:一般來說,如果你沒有什麼明顯的病症,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常**冒或口腔潰瘍、便秘等等.處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀.
隨著現代社會的競爭加大,越來越多的人感到學習工作的壓力,那麼如何在學習工作與健康中找平衡點呢?以下為你介紹健康的四項基本原則.
四成好心態 要身體健康,心情愉快是首要前下,每日應要保持大部分時間好的心情.如一天睡8小時時,在剩作的時間裡,只須拿出7個小時開開心心就夠了.因此,在平時上班即時再苦再累,在下班後也應要忘掉工作的不愉快,與家人及朋友一起來分享生活的情趣.
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三成時間應要動 缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康.對於久坐族來講,不僅容易發胖,現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾;更為嚴重的是,隨著生活壓力的加大,缺乏運動,更類癌症也是更青睞你.不管做什麼事,每日應要讓自己處於運動中,那麼亞健康也不會纏上你.
消除疲勞、提高身體素質是擺脫亞健康狀態的有效對策.緊張的工作生活節奏,會造成體力和腦力的疲勞狀態.疲勞是人體一種生理性預警反應,提示人們應該休息.短時間的過度活動所產生的疲勞,經過休息是可以很快恢復的.但長時間的超負荷工作,再加休息不好,就會產生疲勞的積累--過勞,過勞會損害身體健康,是健康的"透支",長期下去,必然會引發疾病.
專家建議,知識女性應注意合理安排工作、生活,做到生活規律、勞逸結合,並且有計畫,有針對性地進行一些體育鍛煉,以提高對疲勞的耐受性,增強身體素質,避免滑向亞健康.
兩成兩餐搭配合理 不合理的飲食也會讓你患上亞健康.健康飲食最講究搭配,每頓飯即可做到有足夠的營養元素,還應要防止營養過剩.在一日三餐中,至少應要做到兩餐的搭配科學合理.如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果,那麼在剩餘的兩餐中,再有一餐應做到葷素搭配,那麼營養也就均衡了.
一成藥補配合 雖說為了快擺脫亞健康的困擾,但切不可為此而亂吃藥,正所謂是藥三分素,中藥也是一樣.如身體並沒有礙,地麼只有10%的情況下,才須要配合藥用,過分依賴藥物,不僅會給身體留下隱患,也將導致現在身體健康狀況.
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