偶爾看到分享的一篇日誌，記錄下，忙過這段時間努力學蛙泳。
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
臂部動作
外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
腿部動作
收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文本母「w」。
夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
別人的蛙泳，不是我的蛙泳
繼續遊，不要停下來。指導的師兄將她剛碰岸的手推開，她只好繼續在水裡艱難地游一下，又將手伸向了池岸，卻又被推開了，如此反覆了多次，卻是一聲聲 堅持遊，不要停下來。可是，此刻她一定很難受的，在水裡擺動著，抬起頭來吸氣，再埋頭於水中呼氣，同時向前遊去。沒錯，在水裡換氣對於游泳初學者確實是件不容易的事，遊著...
蛙泳技術要領
1.腳步動作 收腿要慢，腳腕勾起，蹬夾水要大，用力，快。2.臂部動作 向兩側划水省力，換氣時划水小，向下壓，保證頭部漏出水面有足夠的時間換氣。3.換氣 水下主要用鼻子慢慢呼氣 鼻口進水可以呼出 水上張大口主要用口吸氣，要注意口出水面再吸氣。換氣之後身體有調整動作。4.節奏 兩次蛙泳手，腿，一次換氣，...
蛙泳如何找準背部發力的感覺
蛙泳是四種泳姿中最容易學的泳姿，也是最難提高的泳姿。之所以易學難精是因為它的技術動作要點多，要求配合精準。正確發力是衡量乙個人蛙泳水平的試金石，一般的愛好者基本都不知道什麼時候發力，如何發力。掌握了正確發力的知識，使你的蛙泳水平順利晉級。蛙泳的發力點有二處，一處是內劃起身抬頭的發力，它要求背部肌肉發...