你是否經常有這種困擾：
制定好讀書計畫，每天半小時，二三十頁，堅持了半個月終於讀完一本書，卻發現，過了幾天，就忘了書裡講了什麼；
記了厚厚的幾本筆記，數千個條目，每次翻開卻淹沒在資訊的海洋裡，不知從何入手用起；
和別人聊天時，談到乙個話題，模模糊糊記得「啊，這個內容我在書裡看過」，卻完全想不起來是什麼了；
針對這些問題，大家往往會有兩個誤區。
第乙個誤區，是將這些歸咎於記憶力。
我經常碰到這樣的提問：我老是記不住讀過的書，經常要反反覆覆翻看，是不是我的記憶力太差了？如何才能提高記憶力？學習記憶宮殿有用嗎？等等。
第二個誤區，是求助於外部系統。
持這種觀點的人會認為：學到的內容只有記下來才有價值，我內化不了，一定是筆記方法不對。他們會不斷追求一套「完美」的筆記方法，既方便記錄，又方便提取、檢索，最好還能便攜、隨想隨用。
為什麼說它們是誤區呢？因為它們都犯了乙個錯誤：認為學習一定要「儲存」。
什麼意思呢？無論是記憶力還是筆記，著眼點其實都在於「如何存放知識」。在他們的理解裡，學到的知識就是一種資產，要將其存放起來，才能被我們更好地利用。
但這其實是一種很大的誤解。
單單強調「存放」知識，是沒有意義的。這些知識以原本的面貌囤積起來，並不會產生任何變化、價值 —— 我們只是在「複製」它們，並沒有真正讓它們創造出新的東西。
為什麼讀了很多書，卻沒有起到任何作用？很大程度上，就是因為，你只是在被動吸收這些資訊，沒有發揮出它們的價值。
如何將知識真正用起來？最本質的做法，是將知識進行聚合、關聯，讓這些散落的知識點集聚成整體，「湧現」出新的特徵、洞察、方法。
在這個過程中，「儲存」，只是乙個過渡階段，甚至是最不重要的階段。
那麼，學習的本質模式是什麼呢？是「獲取」+「思考」+「行動」。
這就構成了乙個完整的「知識流」。
囤積起來的，只是資訊，它本身是沒有價值的。只有讓資訊流動起來，經過我們的深度思考加工，聚合成整體，再指導實際行動，才能成為「知識」。
這就是學習的過程，也是認知公升級、不斷自我提公升的過程。
那麼，在這個「知識流」體系中，每乙個環節，分別都有哪些原則、方法和注意點呢？
以知識點為單位，而非以文章、章節、全書為單位，這屬於「獲取」；
進行延伸學習、主題學習和包圍式學習，這同樣屬於「獲取」；
強調深度思考，對知識點進行關聯和網路化，這屬於「思考」；
行動筆記，習慣養成，覆盤和反思，這些則屬於「行動」；
可以看到，這套體系是非常龐大的，要想把它講清楚，至少需要一本書的量。
（後面會把這套體系寫成書，再跟大家分享。）
今天先分享幾個小技巧，關於「獲取」和「思考」。雖然僅佔這整個體系的 2% ，也希望能給你一些啟發。
1. 快速翻閱
大家對「快速翻閱」一定不陌生 —— 逛書店，被某個書名吸引，拿起來，快速翻看幾分鐘，判斷一下內容的價值，覺得有用，記下來，或者買走；覺得沒用，放回去，繼續逛。
但此「翻閱」，並非彼「翻閱」。
我讀書有乙個習慣：會在思維比較活躍的時間段，從藏書裡面，隨意選出幾本，從頭到尾快速翻看，幾頁幾頁地翻，每頁瞥上幾秒鐘。
為什麼要這樣做呢？目的有二。
第一，在記憶空間裡「埋點」。
神經科學表明，我們的記憶空間其實是巨大的。大多數被我們所接收到的資訊，並沒有被忘記，只是堆積在長時記憶的底部、難以被提取而已。它們會潛移默化地影響我們的大部分行為。
這種記憶型別，就稱為「內隱記憶」。
簡而言之，當你快速翻閱的時候，雖然你並沒有真正讀懂每一頁的內容 —— 你看到的，可能只是一堆詞彙或者句子 —— 但是，它們已經進入了你的記憶裡，只是你沒有辦法「主動」地喚醒和提取而已。
那麼，這些資訊有什麼用呢？
其實，你對它們並不陌生 —— 因為它們就是靈感、直覺和潛意識的**。
你一定有過這樣的體驗：思考乙個問題，突然間，蹦出一些零碎的概念、詞彙、想法，連自己也不知道是從**來的。其實，很多時候，就是這些深藏在意識層面之下的資訊，跳出了閾限，被你的意識敏感地捕捉到。
所以，快速翻閱，實質上就是乙個素材的積累過程。你沒法回想起「剛才都翻看了哪些內容」，但它們一直存在，沒有被忘卻，並且在某個需要的時候，不期然地出現在你的腦海中。
這是第一點。
第二，快速掌握一本書的脈絡。
其實未必。你並不需要逐頁地把一本書讀完，很多時候，只要快速翻閱幾遍，就能大致記住「這本書大概講了什麼」。
那麼，當你需要查閱資料，進行主題學習的時候，就能快速定位到相關位置。
如果你的記憶型別，是視覺型和影象型，那你肯定會有這種經歷：
回憶乙個內容，雖然記不起具體講了什麼，但能模模糊糊記起某本書，知道大概在哪一頁，甚至包括頁面的內容，文字和的排版，等等 —— 這個影象突然出現在了你的回憶中。
這就是所要達到的效果。
獲取資訊，很多時候並無需記住資訊細節，只需要記住「在**能夠找到」，能夠快速利用起來即可。
這跟記憶力其實沒有太大關係，它更需要的，是不斷積累這些細小的習慣。
2. 結構化拆解
很多人有乙個習慣：喜歡照原樣「摘抄」和「記誦」資訊。作者怎麼寫的，就怎麼記下來，等以後再去深入思考、理解。
但不妨想一想：你記下來的這些東西，真的會去看嗎？
人都是懶惰的，能不動腦子就不動腦子。這樣一來，這些被你摘抄和記憶的資訊，其實都是浪費了。
這也是造成「資訊囤積」的最大原因：我們只是在搬運資訊，並沒有真的吃透和理解它們。
如何解決這個問題呢？最好的方法，就是當資訊進入你的大腦時，不要原樣照搬，而是把它們進行結構化的拆解。
簡而言之，就是用自己的話去複述：
訓練營中講到這個內容時，很多同學問道：按這種方式去記憶和理解，如何確保自己的理解是正確的？會不會歪曲資訊的本意呢？
這其實是難免的。任何資訊經過你的加工，不可能保留100%的原貌，一定會發生改變。重點在於，這些改變是否是錯誤的，是否在可接受的範圍內。
所以，解決方法也很簡單：不要去讀跳出自己水平太多的資訊（因為你很難真的讀懂），盡量做到，對資訊有一定的熟悉程度，同時又能吸收到新的東西。
我在這個公式，讓你的學習更高效中，也提到過這個原理：e = k / i 。
什麼意思呢？e 代表新知識的接受程度，k 代表你已有的相關背景知識，i 代表新知識的複雜程度。
簡而言之，就是集中優勢火力，聚焦目標，充分了解，各個擊破。
這才是有效的學習方式。
另一方面，對資訊進行拆解，實質上，也是在進行一次精細加工。
認知心理學把對資訊的理解分成兩種，第一種叫簡單加工，就是單純的複述、記誦資訊；第二種叫精細加工，就是對資訊進行思考，建立聯絡，重新表述。後者的記憶效率，遠遠優於前者。
所以，時刻對資訊進行拆解，再思考、內化、記憶，不僅能提高對資訊的利用效率，也能不斷強化對資訊的記憶。
3. 回想測試
如何才能記住讀過的內容？
大多數人想到的，可能是複習，筆記，以及各種「記憶術」—— 諸如故事記憶、記憶宮殿、影象記憶……
但這些方法真的有效嗎？
大量的自我學習判斷測試表明：各種記憶術能讓人覺得「短期記憶增強了」，但長期來看，它們的效果並不穩定，甚至是無效的。
原因其實很簡單：這些方式都屬於機械記憶。你對它們的記憶本身，是跟結構和場景繫結的，換一種問法，換乙個角度，很可能就回想不起來了。
其實，只需要用最基礎的回想和再認，就能非常有效地提高長期記憶效率。
如何回想呢？很簡單，測試自己：我剛剛讀到了什麼？
這個回想測試可以在任意時候進行。比如：
讀完一頁書，翻過來，回想前一頁的內容；
快速翻閱後，停一下，回想剛剛翻過的內容；
我們會下意識地排斥這種方式，因為它會降低流暢性：你需要從接受資訊的愉悅感中停下，跳出來，調動大腦去思考、回憶，這是乙個很不討喜的做法。
但這恰恰是這個方法之所以有效的原因。
心理學家 rowland，在2023年發表的一篇**中，分析了331個關於記憶的實驗，指出：絕大多數情況下，記憶效率跟「提取時所花費的努力」（effortful processing）基本呈正相關。
也就是說，閱讀時越流暢、越「舒服」，你就越可能記不住。反之，不斷強迫大腦去思考、理解、回想，建立的記憶就越牢固。
原理非常簡單：當大腦需要花費精力去提取乙個資訊時，它就會覺得「這個資訊是重要的」，從而給它賦予乙個高權重（bias），使它更容易被提取。
所以，我讀書時，很少會一氣呵成、不斷翻閱下去 —— 除非是我非常熟悉的內容。往往是讀一部分，起來踱步、思考，把剛才讀到的資訊在腦海裡反芻，不斷尋求關聯，往回溯源，嘗試著在知識點之間建立觸點。
不要讓自己沉浸在新鮮資訊的刺激中。記住：只有經過深度思考，被你完全吃透的東西，才是真正屬於你的東西。
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