diy一：學做藥膳 保養身體
許多年輕人平時工作很忙，吃飯都不按時，有時甚至對付一口，營養攝入不均衡，難免會讓身體有些透支。而秋天到來後，人們出現了口幹鼻燥、唇幹口渴、咳嗽無痰、**乾澀等現象。同時在假期無論是大人還是孩子，都會無緣無故地上火，因此不妨趁著「十一」長假，趁著秋季這個最適宜人體進補的季節，自己動手做些藥膳，讓家人在秋天緩解不適症狀，並打好營養基礎、增強體內應變能力，減少病毒感染和防止舊病**。營養師劉娜為大家介紹了幾種藥膳的做法，您不妨試試看。
鴨梨粥：鴨梨3個，大公尺50克。將鴨梨洗淨，切塊，加水煮半小時，去渣後放入大公尺煮成粥即可。此粥有清心、降火功效，特別適合肺熱咳嗽。
杏仁川貝百合粥： 杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳公尺50克。先將杏仁、川貝母、百合洗淨，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣後放入粳公尺（洗淨），再煮20分鐘～30分鐘，即可食用。此粥有利膈養胃，生津止渴的作用。
山楂大棗蓮子粥： 山楂50克，大棗30克，蓮子30克，粳公尺50克。先將山楂、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清水，待蓮子熟爛後，放入洗淨的粳公尺，煮熟即可。此粥有清熱生津、利膈養胃功效。
南杏仁燉雪梨湯：取南杏仁12克，雪梨乙個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內，加清水200毫公升，隔水燉1小時後，飲湯食雪梨。此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
冰糖銀耳湯：將銀耳泡發，然後放進燉盅內，加進適量冰糖和冷開水，隔水蒸2小時即可。此湯有滋陰潤肺、生津止咳的作用。
沙參玉竹煲老鴨湯：沙參50克，玉竹30克，老鴨乙隻。老鴨切塊，沙參、玉竹洗淨。用中火至文火煲煮乙個半小時即可。此湯能滋陰潤肺，養胃生津。
進補中有「四忌」，即：忌多多益善、忌以藥代食、忌越貴越好、忌只補肉類。對於老年人和體質虛弱的人來說，要根據身體情況確定進補方法，或向專業醫師諮詢，切勿盲目進補。
diy二：學習按摩 改善身體