自由式單程連續遊了三次，爽阿
我這裡總結一下自己的游泳心得；
總體感覺是——自由式速度比較快，但是如果著力不對，不正確的泳姿很容易讓人疲勞，而沒有辦法堅持遊更長的距離，我之前就是這樣子的；現在發現幾個地方比較重要；
第一，正確擺腿，腿部擺動正確，你不會有一會兒就會變累，它可以很好的延長你的游泳時間長度，腿部擺動姿勢實際上還是比較簡單的，就是上下擺，但注意：要用大腿帶動小腿進行擺動，否則，等著受累吧；
第二，手部姿勢可分為幾個動作，包括提手、空中划手、入水、前伸、向下划水幾個步驟，每一步都有它的要領，不要小看這些要領，對於自由式，手部的動作是最重要的，它不但是你前進的主要動力，而且也是整個游泳最耗體力的動作部位；如果這裡掌握不好，很容易就疲勞，也就遊不長了；
在這其中，提手時要注意以肩帶肘、以肘帶小臂、小臂帶手，主要力量都在肩部，小臂和手部都處於自然放鬆狀態；以便休息；
空中划手入前方，準備入水，這一階段，要注意手肘成屈肘姿勢，並且手臂不可抬得過高，也就是
15-20
厘公尺 即可，此時仍然注意力量在肩部，否則容易疲勞；
入水動作盡量輕緩，否則會對耳朵形成壓力，耳朵容易進水，但也不可遲緩，速度自己掌控，多有幾次就知道了；入水時手掌心略向外，手以斜面入水，從從容容的就完成了入水動作，姿勢縹緲，而又美觀，羨煞人也；
前伸動作一般停留時間是一秒，不可太長，否則前進動力跟不上了，前伸階段為手入水到下伸
45度；這個階段手肘幾乎是伸直的，但不是完全伸直，略微屈肘即可；
向下划水則是身體側傾過來，基本也是
45度的樣子，手肘高肘（高肘顧名思義就是肘要比手臂高）向下划水，肘帶手臂向下使勁划水，如此，迴圈往復，即可完成自由式前進動作；
以上是自己的心得，主要還是針對我這個階段的游泳者，也就是中級階段（自我感覺的；））；
今天游泳感覺卻是很爽，也發現了學習的捷徑——模仿，模仿的越像，你就離成功越近，呵呵；也就是當你沒有太多時間自己創造方法的時候，那就盡量使用別人已有的經驗，模仿別人，他人總結的已經完全夠你用的了。
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