使用混合驅動自由式技術時，每分鐘的划水頻率大約70到100不等，與其他兩種技術的頻率重疊。混合驅動自由式是一種最適合100公尺和200公尺的中距離比賽技術。我們經常看到混合驅動自由式技術也被用於400公尺及以上的較長距離賽事中，尤其是在男子中。
混合驅動自由式技術的關鍵特徵是兩隻手臂移臂的速度不同。在呼吸側，移臂入水比非呼吸側更用力，更快。呼吸後，當移臂入水時，頭部應浸入水中。浸入水中後，呼吸側的移臂將向前伸展，類似於髖部驅動技術。非呼吸側的手類似於肩部驅動的技術將在入水後立即開始向下按壓，以快速在另一側呼吸。由於每個手臂都分別借鑑了髖部驅動和肩部驅動的自由式技術，因此我們將其稱為混合驅動自由式技術。它也被稱為顛簸遊自由式技術。
在水下，由於移臂較早地在呼吸側入水，因此，另一側的划水臂通常位於前象限。當不呼吸的側手入水時，另一側的划水手則在後象限中。
美國紀錄保持者zane grothe使用的就是混合驅動自由式技術。右側呼吸結束時，他的左划水手在前象限中。注意他的右手入水時的最大加速點(下圖中心)，快速旋轉身體，移臂和有力的打腿。
當他開始向右旋轉以呼氣時，他的左臂入水。現在，右側划水手正好進入後象限。他的動作加速度不如上面那麼大，但是由於此時的前部阻力較小，因此他的速度也很高。
與髖部驅動技術一樣，混合驅動自由式在強力打腿下效果更好。使用此技術的基本原理是，從頭部旋轉，肩膀旋轉和快速的入水，並伴隨划水和強勁的下踢動作，來獲得盡可能多的能量。呼吸後，頭部埋在水下，將手伸向前方，以幫助盡可能降低阻力係數。然後，游泳者應加速並向前衝。
總之，在選擇正確的自由式技巧時，需要考慮幾個因素。如果游泳者正在尋找一種短距離自由式技術，那麼只有一種不錯的選擇，即肩部驅動自由式。
在100公尺和200公尺的中距離比賽中，根據打腿推進力的大小，可以選擇肩部驅動自由式或混合驅動自由式。
在400公尺或以上的比賽中，游泳者可以選擇全部三種技術。當伴隨著有力的打腿時，髖部驅動和混合驅動自由式總是有更好的表現，但是根據訓練的程度，髖部驅動自由式可能是最節能的技術。
知道使用哪種自由式技巧的最好方法是學習所有三種技巧，然後對其進行測試。該測試既包括每種技術所達到的時間，又包括達到這些時間所需的能量。進一步的測試，例如用速度計和壓力計，可以幫助我們了解有關每種自由式技術的更多細節。
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