昨天介紹過《晨間日記的奇蹟》一書關於 早起不懶床的幾種方法 ，今天來介紹一下這本書的讀書心得。這本書主要就是介紹乙個在早上寫日記的方法，叫做《曼佗羅日記》。這本書對我現在來說幫助不大，只有一定的借鑑作用．但對還沒有養成日記習慣的人來說，是一本很好的行動指南．希望有時間的人，盡量花時間把這本書看一遍，然後試著做下去．養成乙個寫日記的習慣對你的學習和時間管理都有非常大的幫助．如果你實在沒有時間來閱讀這本書，最好把這篇文章閱讀幾遍，收藏下來，會對你有幫助的．
在開始之前先介紹一下什麼是《曼佗羅日記》。
日本的教科書裡面，曾經提到過弘法大師空海所介紹的兩界曼陀羅。
據說「曼陀羅」可以顯現出宇宙的能量，據深層心理學家榮格研究曼陀羅之後指出，在潛意識的更深層處，還存在著一種叫做「宇宙意識」的意識，所有的人皆是被這個「宇宙意識」所牽連在一起的。
就如同浮在大海上的幾座小島，彼此之間看起來好像離得很遠，其實在伸手不見五指的海底，這些小島是互相連線在一起的。
本書所介紹的數字「晨間日記」，因為被切割成九塊的正方形，外形類似金剛界曼陀羅，所以才以此命名，
晨間日記軟體(morningdiary)介面：
第一章 是為什麼早上寫日記？
作者從自己的親身經歷來說早上寫日記的好處：
1、冷靜之後再寫的大不同。 經過乙個晚上的時間，能更加客觀的看待問題
2、短時間內可正確做記錄 。 而且對前一天的事情還記憶猶新，留下正確記錄
3、"未來日記"可以改變當日行動模式。 寫下自己的想法，讓自己變得更加穩定，可以髮變行動。更積極、自主地解決問題。
4、隔天早晨再次做確認、提高執行力。 隔天早上檢視前一天自己所寫下的未來日記，執行力也會跟著提高。 第 2 章 藉由日記實現夢想的方法
作者列出寫日記的五大優點如下：
1、提公升寫作能力
2、談話題材源源不斷
3、提高貴人運
4、發現自我肉體與精神的狀況及模式
5、在自己身上挖寶，徹底改變人生
「 人一過了三十歲之後，留下的只有習慣 」——這是一句西方所流傳下來的至理名言。
「習慣」可以說已經變成當事人的一部分了。事實上，對我們人類來說，已經跟當事人合而為一的習慣，總共有二個。
乙個是孩提時代，從父母或祖父母身上所習得的生活習慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯後一定要把餐具放到廚房等習慣。
過了二十歲之後，為了實現自己的夢想，我們必須靠自己創造出新的生活模式。例如：
寄明信片給當天認識的新朋友、或者乙個星期在健身房做三次肌肉訓練等等。這便是成功習慣。
也就是說，當我們在做任何事情時， 不應該是在父母或上司的命令之下而勉強地執行。
做任何事情，應該要抱持著主動、積極的態度，為了自己、也為了實現夢想，應該將主動積極變成是一種習慣，這便是「成功習慣」。
生活習慣是從別人身上所習得的習慣；但成功習慣，就必須靠自己培養。這兩個習慣好比車子的雙輪一般，均衡地發展便能讓夢想漸漸成形。
「晨間日記」便可以用來檢視自己是否確實執行成功習慣。只要你將寫日記變成一種習慣，就不需要乙個乙個檢查了，而且，當自己想挑戰新的習慣時，「晨間日記」也將是你最好的幫手。 第 3章 開始寫"晨間日記"吧!
作者先是列舉傳統日記的缺點，然後提出了乙個新的日記格式以及使用這種格式的好處．這裡重點列出寫晨間日記的要點．
１、一開始，先寫天氣
2、剛開始寫的前七天請務必積極!
首先，先將昨天發生的事情與情緒，寫在昨天那頁的該檔字段裡。然後，看著去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面裡。
這些內容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫日記變成習慣的時間。假如時間允許的話。也可以盡量增加書寫的量。
在這裡想請大家特別注意的是，在剛開始寫「晨間日記」的前七天，請只寫「好事」。 第 4 章 數字「晨間日記」
作者教你如何用excel來寫晨間日記，並列出如下優點
1、可以設密碼保護，隱密性極高
2、一天的日記書寫字段幾乎是無限大
3、可以永久地持續書寫下去
4、容易備份
5、資料可**化
6、可利用「尋找」功能找出遺忘的那一天
7、不只能用文字表達，還可以使用，甚至動畫
8、電腦可以念日記給自己聽
9、也可以通過聲音輸入來做記錄
10、管理容易 第 5章 七大作戰法讓你不會三天打魚、兩天曬網
這篇比較有用，是教你如何堅持記日記。讓書寫「晨間日記」變成習慣，總會遇到三個「考驗期」。分別是「三天」、「三月」、「三年」這三大考驗期。 而使用這三大原則和七大作戰守則，就能讓你堅持下去
三大原則：
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
原則二：先決定書寫的地點
原則三：寫乙個字也沒關係
七大作戰守則：
作戰守則一：開心日記作戰法。 在寫日記還沒有變成習慣之前，記得只要寫「快樂的事情」就可以了。
作戰守則二：one two 作戰法。 讓寫日記的動作，變得跟開啟水龍頭，自然就會有自來水流出一樣，讓寫日記變成是乙個很自然的動作
作戰守則三：「巴甫洛夫的狗」作戰法。 充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前，一定要訂個開始的儀式。
作戰守則四：獎勵自己作戰法。 等到自己超越了習慣化的三大敵人後，請給予自己獎勵吧！
作戰守則 5 宣告眾天下作戰法。 請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」』、「我現在已經持續寫乙個星期了！」藉由向大家宣告的方式，來提公升自己的寫日記動機。宣告眾天下，也等於在對自己宣告。
作戰守則六：一千日作戰法。 不管什麼樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。
作戰守則七：為別人努力作戰法 。可以讓我們變得更懂得去體諒別人，讓我們凡事不為自己的利益，而是為自己重要的人而努力。 第 6章 小小夢想漸漸實現的 dq power
作者在最後一章中解答了跟夢想的含義和作用。
分享幾個相關的**，日本和台灣都已經有相應的討論組，國內好象只有棲息谷和幾個ｂｌｏｇ的提到這本書，有興趣可以去看看．
ハイパーまんだら日記：
晨間日記資源整理：
「我寫晨間日記」部落格串連：
觀看mulberry的晨間日記模板：
下載mulberry的晨間日記模板：
軟體作者的ｂｌｏｇ： 這裡 最後更新的版本是1.0.6 (20081218)
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摘錄 《晨間日記的奇蹟》
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